※ 引述《zzes7654 (真)》之铭言：
: 请问这两种该怎么分……下背训练到的感觉也是跟动作错误下背代偿的时候酸痛的感觉差
: 不多吗？
: 有时候练完都不知道是动作错了还是有练到下背……
我也有时候分不太清楚受伤跟疲劳的分别
不过有个想法想请教各位巨巨
如果我硬举1RM 100kg
降低重量做20kg 20x5所产生的疲劳感可以类比到80kg 3x3的疲劳感吗?
（数字随便抓的，假设都是力竭的状况）
因为越接近1RM ，越难维持理想硬举动作，受伤机率也越大。
做轻重量比较有可能做到力竭而不受伤。
但是20RM的训练跟3RM的训练，两者的出力方式不同
消耗的能量系统可能也不同，那这样疲劳感会相同吗？
如果相同，那是不是可以把做20kg 20x5的疲劳感当成是参考标准
让 做完 80% 1RM 3x3的疲劳感 小于或等于 做完20% 1RM 20x5的疲劳感
如此一来，受伤的风险是否就会比较小呢？