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[问题] 课表请教

楼主: victor9819 (victor9819)   2016-03-25 09:59:52
小弟最近考虑这样的课表
一 四 六
胸背腿
一个部位三个动作
组数约在14-15
每一组约12-13下
二五
手 肩 加上 有氧 慢跑或飞轮
三到四个动作
组数14
每组月12-13
想请问这样安排有没有什么大问题
另外这一阶段的目标希望能减脂
希望能给些建议
谢谢
作者: qheroq (Enjoy My Life)   2016-03-25 10:28:00
这组数跟下数会不会太高 加上组间休息 感觉要做很久?
楼主: victor9819 (victor9819)   2016-03-25 10:46:00
昨天试了感觉满久的.....
作者: csop (母猪母猪 夜里哭哭)   2016-03-25 11:12:00
应该是说三个动作总共14-15组....?
作者: plus203ft (拿摸腻害)   2016-03-25 11:15:00
1个动作不含热身3~4组就差不多了呗
楼主: victor9819 (victor9819)   2016-03-25 11:57:00
嗯嗯 是总组数
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