新手发问
刚开始练习
目前深蹲只有全蹲30kg（可以知道有多鸟了......）
最近才知道leg press也可以练股四头肌
想请问的是
如果深蹲有去做
还需要去做leg press吗？
因为深蹲似乎可练到的部位比较多
跟leg press也有重叠的地方
所以想要请问一下前辈还需要做吗？
另外
虽然知道全蹲比较好
不过如果是以跳高（打排球）的目标
是否做到半蹲就好了
是不是会比较符合与运动项目相符的效果呢？

跳高的话可以考虑硬举或杠铃上搏，有帮助。另外要比较强调在爆发力训练

这篇要认真回可以写上千字

看需求。需求决定练习的大方向

leg press印象中是练肌肥大用 提升运动表现见仁见智

练腿日只练腿的原则下 你蹲完还有时间和力气可以练勾腿机、踢腿机、下体开开机、下体夹夹机当然也可以增加leg press 你觉得身体负荷的了的话

就练看看，可以同一天，或交错你全蹲到30Kg的强度应该还好，leg press就接着做

我是深蹲完再做leg press到力竭

空杠就20kg了

我是练完深蹲会做BOX JUMP 跟桥式

我也是会先深蹲再利用机械式作到力竭

除了什么开开鸡关关鸡以外，都可以练，当减脂也好

深度做完就动不了了！