大家都一直强调饿肚子容易消到肌肉
所以一直以来我都尽量不要让自己有
肚子饿的情形发生,
且健身期间都有吃好吃满。
两个月前开始进入预计三个月的休息期,
想说顺便减脂。
但我并不是完全没练,一个礼拜还是会做两次左右徒手训练。
补充一下:我原本是一个礼拜去健身房五天,强度和课表不用多虑。
但问题来了,
休息期原本以为只要吃到比一般活动
消耗热量差不多或少一点就可以。
所以本来一天六餐,我减为3点5餐
到4餐左右,但这样肚子常常在叫啊!
(我现在肚子就超饿,吃橘子中)
尤其第一个月,每天晚上快到睡觉时间肚子都超饿…
(现在睡觉前比较不会饿了,身体慢慢在调整…)
这两个月以来,我感觉自己越来越胖了!
腹肌从很明显变成只剩下基本线条。
不该吃的我还是没吃!
但是体重反而变轻了0.5公斤…
(增加脂肪同时减少肌肉)
我猜我常常消耗到肌肉吧…唉
主要想问问看休息期热量和蛋白质
到底该怎么控制与摄取呢?
肚子饿消到肌肉的问题到底该怎么改善?
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