大家都一直强调饿肚子容易消到肌肉
所以一直以来我都尽量不要让自己有
肚子饿的情形发生，
且健身期间都有吃好吃满。
两个月前开始进入预计三个月的休息期，
想说顺便减脂。
但我并不是完全没练，一个礼拜还是会做两次左右徒手训练。
补充一下：我原本是一个礼拜去健身房五天，强度和课表不用多虑。
但问题来了，
休息期原本以为只要吃到比一般活动
消耗热量差不多或少一点就可以。
所以本来一天六餐，我减为3点5餐
到4餐左右，但这样肚子常常在叫啊！
(我现在肚子就超饿，吃橘子中)
尤其第一个月，每天晚上快到睡觉时间肚子都超饿…
(现在睡觉前比较不会饿了，身体慢慢在调整…)
这两个月以来，我感觉自己越来越胖了！
腹肌从很明显变成只剩下基本线条。
不该吃的我还是没吃！
但是体重反而变轻了0.5公斤…
(增加脂肪同时减少肌肉)
我猜我常常消耗到肌肉吧…唉
主要想问问看休息期热量和蛋白质
到底该怎么控制与摄取呢？
肚子饿消到肌肉的问题到底该怎么改善？
手机排版请见谅
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-02-04 16:45:00菜单应该有问题
作者: WanLee 2016-02-04 16:47:00
你的deload期也太长了吧...
作者:
deviljr (剪了短发)
2016-02-04 17:06:00腹肌有基本线条真好 油肚如我就完全不管了 XDDD
作者:
stu88019 (想我请水球我)
2016-02-04 17:15:00呃三个月 囧 会不会太长阿
作者:
Yshen (无)
2016-02-04 17:33:00有底漏这么长的吗？
作者: u0321231 (山王北泽) 2016-02-04 18:20:00
1、2周就够了吧
作者: leohud (leohud) 2016-02-04 18:28:00
有氧做多一点啊
deload期的用意你根本就不知道吧 不然怎么会设定那么长的deload期? 完全就是你吃的多动的少才会胖啊 有很难懂?
减脂可以这么爽就减的吗 边deload还可以顺便减脂
看到三个月的底漏 我还特别重新爬了ㄧ下板上的底漏文还以为是我弄错了什么...
作者:
Linya (鲁噜噜)
2016-02-04 20:28:00我也deload 20年了
作者:
foxbite (SyNC)
2016-02-04 20:54:00ㄜ…大哥你跟大家低漏的定义好像不太同欸，有无考虑检讨或爬爬文
作者:
Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)
2016-02-04 21:04:00三个月...
作者: CKwilliam (台中一条虫) 2016-02-05 00:11:00
借问 所以deload通常是1~2周吗
原本一周五练，换成两次徒手训练你想维持肌肉？另给楼上 通常就一周 或是你的一个循环
作者:
teenager (wisely)
2016-02-07 21:00:00我底漏七天 三个月 这