[问题] 如何抓重训与一般运动的平衡 daybreakdada PTT批踢踢实业坊

楼主: daybreakdada (daybreakdada) 2015-10-03 17:49:53

如题
我是一个颇喜欢打排球的人
想请问各位前辈
要如何找到重训和一般运动的平衡?
在做完重训的那几天，肌肉还没复原的时候
打球都会很痛苦，尤其是做腿、三头、背这几个动作
我就很疑惑要如何抓到平衡？
还是说重训完的几天就真的别去打球了？
麻烦各位前辈为我解惑，谢谢！

作者: t505172003 (t505172003) 2015-10-03 19:11:00

就休息啊

作者: snane (Clark克拉克) 2015-10-03 19:56:00

不知道查不查得到像nba球员赛季中的训练菜单

作者: Spartan117 (士官长) 2015-10-03 20:45:00

赛季中一个礼拜顶多练一次而已你是还不习惯做重训习惯之后恢复会比较快份量不要太重的话不至于对一般运动产生太大的影响如果你打排球的强度很高就另当别论了

作者: juor2 ((－^－)) 2015-10-03 20:53:00

啊我都习惯了说，但可能我排球打不好健身也练不好吧XD

作者: martell11655 (Mart) 2015-10-03 21:13:00

如果想打球，就减轻训练量。不要让自己酸太久渐渐地身体会越来越适应，就不用担心这个问题排球除了腿，肩膀与手腕也记得多练练

作者: steven211 (默) 2015-10-03 21:41:00

自己要排休息日不然练过头容易受伤

作者: maikxz (超级痛痛人) 2015-10-03 23:43:00

除非打比赛，不然那强度没差啦XD

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