[问题] 二头弯举 super0707 PTT批踢踢实业坊

楼主: super0707 (白) 2015-09-22 20:14:21

小弟刚加入健身约三个月，每周2-3次不断的胸、背、腿循环。
今天好奇去做了二头..18kg 15下ok
但第二组剩11下，第三组剩8下...
这是肌耐力不足吗？要从轻重量开始吗？
Ps:小弟177/58

作者: rhd (-D) 2015-09-22 20:21:00

新手单手18有点猛

楼主: super0707 (白) 2015-09-22 20:24:00

哇哈哈，是固定式的，两手18

作者: Mathew2010 (eyelid) 2015-09-22 20:26:00

组间休息久一点试试看？

作者: ck1158 (小咸) 2015-09-22 20:26:00

好瘦

作者: bububull (詹董) 2015-09-22 20:32:00

不降重量越做越少下很正常呀

作者: martell11655 (Mart) 2015-09-22 21:07:00

降重，还有不要太重。Volume很关键，一个肌群少说要3~5个动作

作者: BLABLA007 (异度空间型男) 2015-09-22 21:18:00

看你要练什么练多次数的通常是练肌耐力像你的15下以上就是了

作者: jim31837 (....) 2015-09-23 03:49:00

你那么瘦建议跳过小肌群先把大肌群练好再说

作者: apm50 (apm50) 2015-09-23 09:49:00

177/58好瘦

作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2015-09-23 10:16:00

练快半年 176/66 单手最多就一次8kgx10

作者: ji394vul3nn (夜夜) 2015-09-23 11:26:00

18... 好猛

作者: jame0211 (阿勋) 2015-09-23 14:19:00

18有点少

作者: dannybot520 (...) 2015-09-23 14:51:00

固定式+双手.. 18 的确有点少

作者: JudgmentLin (奶油马搜) 2015-09-23 21:32:00

双手18 一手约20磅越做越少下正常吧

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