大家好 小弟硬举动作算是很最近才开始排入菜单的训练
因此想来讨鞭询问动作的确实度
之前只有看过山姆叔叔和一些相关的影片而已
怕错误的走下去 最终会带来受伤
先用轻重量来询问
https://youtu.be/MePG8KdnRm4
我自己看动作问题应该是比较后面次数肩膀没锁住了(?
其他有问题的地方请拜托告诉我!!!!
如果愿意的话 能指出秒数多少处错误为何
先感谢走过看过愿意留下意见的
小弟先谢过了 OTz
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2015-09-18 12:33:00杠离身体太远啦 你找人教吧……
作者:
iscpupu (璞)
2015-09-18 12:45:00同楼上
作者:
eFsS (扶摇子)
2015-09-18 13:13:00第一步：别怕刮小腿XDDDD
作者: n790321 (icon) 2015-09-18 13:15:00
你为了要让膝盖闪杠铃 走向就不对了.....
作者:
studennis (studennis)
2015-09-18 13:21:00起始点修正后再来讨鞭吧～
作者: remenberegg (蛋蛋) 2015-09-18 13:46:00
因为杠太远，后面变成拉了
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2015-09-18 14:01:00去山姆叔叔找一下文章 他有翻译Alan Thrall的硬举教学带你可以去看看 如果坚持要自学的话 可以去参考你在这样乱做 真的会受伤
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2015-09-18 14:09:00需要砍掉重练 真心不骗
作者:
Qcloud (Direction)
2015-09-18 14:15:00下背已哭泣
是说怎么最近那么多人在练硬举 而且新手居多...台大一堆
作者: ckorsock1 (郭小维) 2015-09-18 14:23:00
先练RDL吧
作者:
orznge (欢雅)
2015-09-18 14:42:00这样子硬举不用壶铃王来 我也会劝你放下杠铃
作者:
fuct (添财)
2015-09-18 14:42:00哪个人不是新手过来的
作者:
orznge (欢雅)
2015-09-18 14:44:00多看点影片 看看和自己哪里不一样
作者:
ck1158 (小咸)
2015-09-18 15:56:00太扯淡了
作者:
kee32 (终于毕业了)
2015-09-18 15:57:00比我还糟...我硬举练过一次就不敢练了,因为动作太烂,还要找威力师尊指点才行...
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2015-09-18 16:16:00
你先学习RDL好了
作者:
windigo (贪婪)
2015-09-18 17:17:00屁股向后坐，杠贴脚，杠轨迹直上直下，是股二头跟屁股收紧站直，而不是站起来这么简单而已，肩膀向后向下锁紧
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2015-09-18 17:23:00
作者:
M8HexBolt (你不要在污辱56魂了)
2015-09-18 17:42:00奇怪 某c怎么没出现？
作者:
bcool (bb)
2015-09-18 18:01:00这真的找人教比较快
YouTube 打 deadlift 比较自己的看看..多看些
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅)
2015-09-18 20:40:00放这么远下背准备GG
画面有一个亮点，smith的杠铃怎么停在那么高的位置
作者:
kee32 (终于毕业了)
2015-09-18 22:08:00硬举我真的不行，压腿我倒是很有自信。你的杠在上下的时候轨迹前后移动稍微多了些，很危险
有些人也唱衰的太过头了吧? 这样就不要做?有谁不是先从错误的动做慢慢矫正过来的?Formosa Fitness跟AkroFitness这两个频道的教学也可以参考一下 不过Alan Thrall教学最好笑
作者: AppliedMath (应用数学) 2015-09-18 23:20:00
某C可以给你专业意见
硬举没找威力以前我根本不敢做，男人的腰伤不起阿~~
作者:
kee32 (终于毕业了)
2015-09-19 11:15:00威力 板主之一 桃园hypercoer 健身房总管兼厕所清洁员（逃）
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2015-09-19 13:10:00个人比较喜欢omarisuf 影片都会也贴心的注解XD他也会寻找专业人士一同解说
作者:
wusalt (卤咸)
2015-09-19 14:46:00刚开学腻 新学期新希望。我希望我变壮，哈哈哈，恭喜你希望落空
我想是因为重量轻你才能够这样起杠硬举主要是腿后肌跟屁股在出力 感受一下腿后绷紧的感觉可以先练练leg curl 毕竟新手腿后都很弱 先学会出力
作者: fhyang 2015-09-21 17:36:00
关键字：hip hinge vs squat