虽然我健身了一阵子
但也不是说每种动作都很了解
对于硬举更是一头雾水
爬了文，硬举又分好多种
一般硬举？直膝硬举？罗马尼亚硬举？等
想请问到底最明显的差别在哪？
哪些硬举又适合放在练哪个部位时的训练呢？
我硬举搭配背 不过也有人建议搭配深蹲啦 自己下去做过再选自己喜欢的吧
作者: AppliedMath (应用数学) 2015-09-18 00:05:00
某C会叫你不要硬举
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2015-09-18 00:25:00要看你的训练目标跟身体能力这两项下去决定
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2015-09-18 07:07:00爬文好吗
作者:
zeone (阿正)
2015-09-18 08:59:00这真的爬文就有
小子 你确定真的要练硬举吗 那就从RDL先开始 风险最低
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2015-09-18 09:36:00记得RDL吃关节活动性 髋关节活动性不好 背反而容易先炸
RDL不用从地面起来 比较能体会hip hinge不过RDL的缺点就是不像硬举每下回到地面大重量更危险 所以 真要做硬举 保守点 10~12RM不过最好还是不要做啦 风险太高了
作者:
eFsS (扶摇子)
2015-09-18 11:03:00硬举好恐怖还是在家当肥宅最安全惹
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2015-09-18 11:11:00
太可怕了 用个壶铃压压惊
作者:
eFsS (扶摇子)
2015-09-18 11:12:00真是惊世骇俗，来去练个举重好了
练硬举为了啥？ 核心.臀部.大腿吗？ 这些深蹲就够啦
作者:
newfox 2015-09-18 11:41:00真心觉得c大懂得也颇多~目的性不强的确不一定要练硬举
作者:
orznge (欢雅)
2015-09-18 11:42:00楼上这次怎么不嘘人网络伸手牌说错 某c我都边念唵嘛呢叭咪吽边硬举就没事啦唵嘛呢叭咪吽唵嘛呢叭咪吽唵嘛呢叭咪吽下次念经回向给c大的腰
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2015-09-18 11:55:00练深蹲 腰跟脊椎就比较保险吗XD
作者:
moss18 (randy)
2015-09-18 11:55:00我记得水肥哥也有篇文章说 硬举并不是必要练的动作运动员蛮多不练硬举的
没人说他必练.只是一直反很烦自己不喜欢 那就不要练麻 干嘛啦大家跟你一起不喜欢莫名其妙的.同理套用在其他动作或者运动皆可
烦就无视吧，也不是什么惊世骇俗的言论，不用反应过度
楼上没错 无视就好了呀 何必火气大脑羞勒 没必要深蹲相对于硬举 腰的负担小多了硬举的技术难度我觉得比深蹲还要高 这都是风险
硬举风险的确高 做到十分正确的人不多，但是想挑战大重量的很多，但是因身型身体的差异，也需要做些调整，常常需请人检视动作，我认为最好有专业教练指导，常常检视会比较好除非健力 不然硬举的确不是必选的动作
谢谢楼上说明 练健康的朋友 请把硬举剔除回原PO 若你真的想练 诚心建议你从Rack Pull开始
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2015-09-18 13:53:00折衷一下的话，六角杠硬举也是不错的选择。
作者:
curry56 (咖哩56)
2015-09-18 22:39:00推commerce
RACKPULL 让你杠铃下放距离缩短 REP间可以休息