最近想练dragon flag
试了一下完全做不起来
马上就整个掉下去了
想说针对使用到的肌肉下去做加强
看别人影片中的动作
除了腹肌外
应该还有用到三头跟大腿吧??
除了这些外还有用到那些部分吗??
谢谢

全身的协调，不要用健美思维来看这种动作

全身都要出力, 但是背阔跟上半身肌群出力比较多~

个人觉得是阔背

有点吃天份，有些人怎样都练不起来

所以练这个动作，背阔也会练到吗？能替代单杠吗？

不能代替单杠喔

要看你说的练到是怎样的练到啊，这动作阔背只有等长收缩