晚餐大概都8点半才吃...(运动完洗澡+自己煮差不多...)
各位巨巨好
由于暑假快到了,想当然尔会跑到海边这个那个
以至于衣服下的身材就显得十分重要啦
最近开始在努力健身当中
几乎每天都会排个40~60分钟练
饮食的话...
早餐 一大碗饭+青菜+鱼
10点点心 水果(芭乐or香蕉*1)or吐司2片+约12克蛋白质....
午餐 学校餐点 大概只吃半碗饭+半个拳头大的肉
3点点心 同10点
晚餐大概都8点半才吃...(运动完洗澡+自己煮差不多...)
40克意大利面(单纯水煮)+花椰菜*1+170g鸡胸肉
我之前脂肪还蛮多的 185cm 81kg 腹部明显脂肪一堆
现在79kg 感觉肉长一点 腹部脂肪少点
可是不是肌肉比脂肪重吗...我理想的是体重不变甚至增加,但是看起却少脂肪...
是我蛋白质吃太少了吗? 我那12克蛋白质是喝乳清半匙的量,我很怕摄取太多然后伤身...
再来今天去夜市,每吃一颗章鱼烧都超级罪恶,感觉吃多少重量,就会转变为脂肪囤积,让
之前努力都白费了.... 请问我的心态应该是偶尔没差肌肉会帮我处理脂肪,还是应该要
超级严谨呢?
我真的很担心囤积速度很快....+上我晚餐都单纯水煮 所以很容易嘴馋....