我之前也有类似困扰
我记得从我国小的时候
丢躲避球 就发现右手上臂 靠外侧处一整条会很痛
痛到丢出去的球比女生还弱
长大依然如此
跟朋友丢棒球时也只能用侧传
明明就不是运动员 不过偶尔打打篮球
却困扰了我20年 而且一直好不了
从大学开始做重训 也都避开此部位
比如说像"飞鸟"这个动作
最近几个月不知怎么开始做伏地挺身
就是双手要并成心型的那种
做了几个礼拜 发现情况改善了
怎么做都不会痛
一点心得 觉得人体很神奇就是了

囚徒好像说过有些组织没有血管 运动可以帮助它排出废物以前当兵跳伞兵操跳到膝盖痛 初学用伸腿机很神地就好了

就是强化那边的肌肉的概念