[问题] 重训前的饮食建议 asmilly PTT批踢踢实业坊

楼主: asmilly (下一个目标) 2015-05-03 21:59:06

我是体力很差的泡芙女, 有开始上教练课一段时间
每次上课前都会吃点东西, 但是做两三组深蹲后, 就会开始有点小头昏
所以我上课前暖身做有氧就不大敢做太久
总觉得吃香蕉有点腻又不大够的感觉
请问大家推荐重训前吃什么比较好？味道不会太重又方便买的？

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-05-03 22:00:00

小七的晨光吐司、蓝莓贝果

作者: Qcloud (Direction) 2015-05-03 22:00:00

你是不是吃太少，要重训就不要节食

楼主: asmilly (下一个目标) 2015-05-03 22:02:00

上教练课晕过三次...都是之前吃香蕉&豆浆

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-05-03 22:09:00

就吃点碳水，脂肪能少就少，香蕉是很棒的选择楼上那个晕三次的是不是血糖太低？

作者: peachbear (peachbear) 2015-05-03 22:16:00

我都吃馒头+水煮青菜耶

作者: RyanBraun8 (RB8) 2015-05-03 22:20:00

小七的贝果会不会有问题啊我也常吃有点怕怕的!

作者: willie666666 (Willis) 2015-05-03 22:28:00

其实训练前要吃脂肪，可以稳定血糖...

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-05-03 22:40:00

回板大，因为现在遵循CC饮食法训练天我把脂肪压很低几乎不吃脂肪，所以建议在训练前加点脂肪吗？谢谢！

作者: kobeiii177 (Sylar) 2015-05-03 22:57:00

我都吃全家的烤地瓜！超好吃的

作者: saypon (说碰) 2015-05-03 23:12:00

能量果冻，提早两小时吃正餐

作者: kodar7544 (科达) 2015-05-03 23:43:00

吐司

作者: sasan0312 (网球雷小铁) 2015-05-04 00:27:00

SNICKERS！热量脂肪一次补充，哈哈！

作者: jim31837 (....) 2015-05-04 00:31:00

好市多蓝莓贝果赞

作者: evelynchan (evelyn) 2015-05-04 13:16:00

我只要运动前吃香蕉，运动时就会很有精神，体力会很好

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-05-04 16:25:00

http://17fit.com/news/Pre-Workout-Food标题有点扯，但内容可以看看

作者: lizzon (李森) 2015-05-04 22:13:00

看成吃香蕉不够大XDD

楼主: asmilly (下一个目标) 2015-05-04 22:58:00

楼上好邪恶XDXDXD

作者: o51041 (饼) 2015-05-06 23:44:00

香蕉或黑巧克力

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