※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之铭言：
: 是这样的，小弟最近作单脚(直膝)硬举的时候，左边竖脊肌总是比右边酸很多
: 以前做硬举的时候也有类似的情况，但后来动作熟练之后就改善很多
: 想请问一下这大概可能是什么原因造成的？
: 目前我右边腿后肌的柔软度比左边差，臀大肌柔软度则是左边比右边稍差
: 但是之前做滑步蹲的时候，右边臀大肌比较有感...这可能跟我的问题有关吗？
https://www.youtube.com/watch?v=pPzkTSrU7Zg&feature=youtu.be
影片拍好了，画面一开始会有点晃，
烦请各位巨巨帮看一下我的问题在哪里@@
顺便问一下，训练髋外展肌是不是有助于保持平衡？

上背松掉了 要挺胸夹背 臀部是前后移动 膝盖自然弯曲起来的时候要身体完全站直才行 你没站直就下去了

请问一下以单腿直膝硬举来说的话，膝盖也是不能打直吗？我看到的单腿硬举似乎有两种，一种是类似直膝的，一种类似滑步蹲，但也有人称它为单腿硬举@@http://www.unclesam.cc/blog/5-superior-single-leg这篇的第五个似乎就把滑步蹲视作单腿硬举@@

看不到臀部用力，都是胸在带，找人教吧

上半身应该保持收紧，你的腰活动太大了

我也有同样的困扰，感谢上面大大的说明

你还是别乱练好了.....

背没夹, 硬举没人教很危险, 你的束脊肌已经在哀号了..

我是都一手拿 另一手扶著旁边

好的，我开学后会请人教我再问一下，像下面影片这样一只脚脚尖触地保持平衡，跟后脚完全离地对臀部的刺激会差很多吗？https://www.youtube.com/watch?v=7uA1PLNIWK8

单脚RDL请渐进慢慢做 先求动作模式OK再求刺激..

好的，谢谢楼上大大~