楼主:
IamJeremy (Lie To Me)
2014-12-23 17:07:04在BBC看到一篇文章
http://www.bodybuilding.com/fun/alwyn3.htm
讨论著 波动式周期训练模式
以星期或以天为变换单位 而不是传统的数月改动一次
上半身/下半身 强/弱 交叉训练
我的问题是
假如我是以 一强一弱的方式训练
那我要怎么安排我的菜单?
各部位拆开吗? 还是多关节/单关节?
还是就照网站上的例子那样练就好?
作者:
gusam (google)
2014-12-23 17:55:00懂这种模式的人很少吧
作者:
iscpupu (璞)
2014-12-23 21:12:00这个波动式训练时包含一个deload的概念你可以先说说，你为什么会想用这种方式呢??
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-12-23 21:47:00波动拳呼哩压 呼哩压 英巴勒蹦
作者: acegikmp (阿超) 2014-12-23 22:43:00
阿勒顾~阿勒故~泰山拔剌家
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-12-23 23:04:00作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2014-12-24 00:52:00
阿都肯～
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-24 01:11:00
最近的推文都很歪呢
作者:
thrco (圆)
2014-12-24 02:02:00我是1.3.5用水肥哥的力量训练 2.4去做中强度的肌耐力训练力量增加蛮快的
作者:
iscpupu (璞)
2014-12-24 16:20:00法大今天早上有去天母世界吗!?
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-12-24 23:25:00今天没有窝!