[讨论] 波动式周期训练 IamJeremy PTT批踢踢实业坊

[讨论] 波动式周期训练

楼主: IamJeremy (Lie To Me) 2014-12-23 17:07:04

在BBC看到一篇文章
http://www.bodybuilding.com/fun/alwyn3.htm
讨论著波动式周期训练模式
以星期或以天为变换单位而不是传统的数月改动一次
上半身/下半身强/弱交叉训练
我的问题是
假如我是以一强一弱的方式训练
那我要怎么安排我的菜单?
各部位拆开吗? 还是多关节/单关节?
还是就照网站上的例子那样练就好?

作者: gusam (google) 2014-12-23 17:55:00

懂这种模式的人很少吧

作者: iscpupu (璞) 2014-12-23 21:12:00

这个波动式训练时包含一个deload的概念你可以先说说，你为什么会想用这种方式呢??

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-12-23 21:47:00

波动拳呼哩压呼哩压英巴勒蹦

作者: acegikmp (阿超) 2014-12-23 22:43:00

阿勒顾~阿勒故~泰山拔剌家

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-12-23 23:04:00

https://www.youtube.com/watch?v=K48yfFl50z4胎优嘎马

作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2014-12-24 00:52:00

阿都肯～

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-24 01:11:00

最近的推文都很歪呢

作者: thrco (圆) 2014-12-24 02:02:00

我是1.3.5用水肥哥的力量训练 2.4去做中强度的肌耐力训练力量增加蛮快的

作者: iscpupu (璞) 2014-12-24 16:20:00

法大今天早上有去天母世界吗!?

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-12-24 23:25:00

今天没有窝!

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