各位神人大家好，
六月下旬开始找教练重训（中间因换工作曾暂停一段时间）一晃眼也快半年。
过去在版上获益良多，虽然离自己当时定下的目标还有一段距离，
还是决定来分享自己重训心得，希望大家鞭小力一点。。。
老妹今年迈入30岁大关，过去大学靠着自以为打系篮有运动，
再加上身高170公分，比例还过得去就眼不见为净...
但身高高虽有好处，只要发胖就会变很大只
再加上扁屁股画面真的很恐怖QAQ
之前我也试过很多莫名其妙的减肥法，这次重新检视自己主要是体脂太高，
于是决定采取重训加有氧的方式运动。
因工作时常需要出差、工时不一定，且连锁运动中心的评价太糟，
决定开始重训时，我就倾向找能完全配合我的私人教练。
但重训界高手云集，初学者要在茫茫脸书文、证照中分辨出好教练并不容易。
我最后找了版上的高手kuroda大，原因跟流川枫不念陵南去念湘北一样，
都是因为离家近。。。但无心插柳却意外找到好教练。
Kuroda教学很认真，不会因为学生是女生练不了、唉两声就算了，
但也不会很凶残的push学生，毕竟我重训的目的也不是称霸全国…XD
简单来说就是“中庸”，并慢慢让学生觉知自己身体的各种可能，
进而达到改变身形的目的。
像我自己从一开始硬举10kg手就快爆炸，
自觉要力竭时听到教练很认真地说“再两下”都好歪腰...
到现在教练设定的器材太轻，练完还会默默地对教练说“喔好像可以再重一点XD”
不断超越自己，这大概是我刚练时从没想过的。
这是小小的成果（拍照技术颇烂请见谅）
6月下旬刚上课的恐怖大腿到10月成果
http://ppt.cc/cZBY
6月下旬刚上课的恐怖大腿到11月底
http://ppt.cc/sBye
6月下旬刚上课的扁屁股到12月的屁股XD
http://ppt.cc/xt-6
原先重训设定的目标其实只想穿回以前的牛仔裤和大学的短裤，虽然还有待努力
但每天透过镜子、穿衣服时观察自己的变化，
慢慢原本手臂很合、背很绷的衣服可以穿出门，
拉到大腿中间就卡卡的牛仔裤可以逐渐扣上，
让自己的旧衣服可以一件一件穿回来，
心情真的蛮好的（茶）
在饮食方面，我除了不吃油炸、不吃加工品，
尽可能自己开伙、少油、少喝含糖饮料外，没特别控制不吃什么或算卡路里，
应酬聚会也照常参加，就看自己当下想吃什么，把握上述原则挑食材吃。
最后，推荐初学者找教练还有一个很重要的原因就是避免受伤。
尤其教练会依据学生身形的需求搭配菜单，
女生除了要有翘屁股，背与胸也得练练才能让胸型、身形的比例好看。
另一个感想是，与其一次刷了上万去连锁中心还不一定遇到适合自己的教练，
不如先从可以单堂购课的私人教练着手，给自己跟钱包一个机会，
说不定你其实没那么爱重训，或者你真的很爱重训。
再次诚挚推荐幽默风趣的帅哥教练kuroda
也祝大家都能找到适合自己的运动与教练～