[问题] 新手在家卧推+单手划船姿势(影片) as999asz PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手在家卧推+单手划船姿势(影片)

楼主: as999asz (DACXXXX99978) 2014-12-16 19:24:50

能不能给我些建议呢~
做了两个礼拜一点FU都没有不知道是不是姿势错误或重量太轻
平常是用5P挂卧推就共20P 划船单手是10P
划船:https://www.youtube.com/watch?v=ze4Mgiv_j-A&feature=youtu.be
卧推https://www.youtube.com/watch?v=gwUKzqsu3mA
谢谢!!

作者: monHHH (真囧) 2014-12-16 19:36:00

20p... 是不是做伏地挺身比较好些 @@

楼主: as999asz (DACXXXX99978) 2014-12-16 19:42:00

XDD 因为怕姿势错误所以才先用20P啦~所以我都是先用伏地挺身练一练到没力才开始用这种做卧推

作者: mens0124 (MESN) 2014-12-16 19:49:00

哑铃划船手肘最好超过身体然后有点向后拉起....http://youtu.be/eovBJK7UAxk 从八分那给你参考卧推从卧地挺身开始吧身体都不只二十磅了http://youtu.be/rT7DgCr-3pg 一样给你参考

作者: falta (falta) 2014-12-16 20:08:00

卧推躺在床上?

作者: Azlar911 (Azlar) 2014-12-16 20:18:00

卧推可以参考水肥巨巨的文这姿势会伤肩膀

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-12-16 21:05:00

https://www.youtube.com/watch?v=uUGDRwge4F8哑铃可以拿来玩飞鸟

作者: steven211 (默) 2014-12-17 10:56:00

脸无法练

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