各位板友好 这两个月开始有在重训 因为目标是想跳高 昨天开始第一次接触挺举
相关的训练影片研究了一阵子 把杠往上甩的动作还可以 最另我困扰的是甩上去之后没办
法稳稳的放在胸上缘肩前缘这里
教学影片我看里面的人在接杠的时候 上手臂会跟身体呈约90度 然后手肘上弯让手掌抓着
杠将杠放在胸上肩前的部位
但是我发现我上臂打直的时候我的手掌竟然没有办法碰到我的肩膀 所以我的杠只能用手
抓着撑住
这样最多只能放10-15kg的杠片 而且蹲下去的时候会因为杠用抓的所以重心比较不稳 这
样下去手腕迟早会受伤
想请教各位这是哪里出了问题?
是手臂肌肉的柔软度吗?
还是上下手臂比例的问题?
另外我目前自由杠深蹲大概是极限80kg2下
请问这样的话挺举大概做到多少就好?
谢谢各位~