键盘小(老)妹想请问一下，我现在想要练腹肌
不知道我现在该是有氧还是重训就好，需要实行减肥菜单吗？
因为我是个有氧很少的人<==气喘！！跑步对我来说真的很痛苦。
贴上数据与照片
http://ppt.cc/tuhZ INBODY 数字表
肥胖照两张(下半身因为长期做需要负重的运动，所以我还满意现状的，就不贴了...)
http://ppt.cc/ZXy2
http://ppt.cc/oUV%7E
其实我有贴在体适能版，本来想说应该是需要减脂，因为我每天都狂练腹肌，好像没什么
用
可是推文有点歪，我想要的建议没出现，所以也来这边问
另外请问以我现在身体组成状况，有可能一个月内练出一咪咪的腹肌吗？
(有可能的话，再痛苦再累的方法我都愿意做)
还有其实我有在喝低热量乳清约6个月了，我现在有需要喝吗？
(都在重训完、打球、其他武术完、还有半夜肚子饿喝...)
谢谢各位！！希望大家都头好壮壮~
女生肌肉真的很难练!!尤其是我想要大只肌肉，而不是那种精瘦型的...
还有 ，我知道腹肌有分两派 ，一边说可以天天练 ，一个是说要休48,到底是哪个比较好
啊 ？
肚子好难消 ……