大家好
小弟有个疑问想请教一下大家
因为我本人的体重满重的(90左右) 但是因为有在健身所以壮壮的
我个人又对于引体向上有莫名的执念
所以从对抗离心力开始训练(跳上去慢慢往下放)
最近终于可以自己拉上去(约两到三下)
但是后来都会因为握力不足而撑不上去
Google了一下 可以买特殊手套增加握力
但是我又仔细想想 靠手套增加握力好像有点本末倒置
板上大大觉得我需要花钱买手套加入训练项目吗?
毕竟也是一两千多块QQ..

如果是防长茧长水泡的我有用，拉力带就练握力就好

练DL 握力会up up

先在单杠上悬吊(肩膀跟肩膀不可完全放松)1组*10秒，慢慢加到4组*1分，组间休息至多4分钟。手指很脆弱一定要热身，并避免力竭。单杠悬吊前先试试水平悬吊(双脚着地，躺着挂在双单杠上或其他稳固物体上)能否达到4组*30秒。悬吊训练可以安排在引体向上之后。以上是囚徒二的约略内容括号里是肩膀跟手肘才对

如果是防受伤的可以买，增加握力的完全没必要买

多练就好 我比你还重

我也同问，手掌的肉被夹到会痛，都不是力竭，怎办？

茧长多了会好一点，真的不行就戴手套

嫌贵就买便宜的 2.3百的也有

茧建议要修 整片撕下来 你就一阵子别练了

手套是消耗品，再怎么爱惜它很快就会坏掉，然后又要买新的，我最后也是放弃徒手炼让他长茧

工作手套一双10块钱

茧要慢慢撕 撕太快都会见血

我的茧都是厚到它自行剥落耶 @@"

要用磨的

冬天皮肤干裂磨到脸靠杯痛的

买工作手套就好了

沾胶手套 防滑效果好

你只要想健身是一辈子的事就不会想买了，你已经可以拉一下以上，要达到目标只是时间问题

30元买沾胶工作手套止滑就好了整面胶的比点状的好用

不可能任务4阿汤哥的手套有地方买吗

增加握力的手套是什么？机械外骨骼？

立体机动装置

吊著拉不上去也可以练握力，握力不是瓶颈

壮壮的听说要附图?

夹到手痛或不想长茧的话就买手套了，增加握力的应该是指拉力带，一般而言愈厚的手套，当下反而更难抓另为等于是变向把杠变粗了，更难施力。但长期来讲，因为增加抓握难度，所以长期下来，握力会增加

体重太重拉老实说 手指会很痛 握力倒是还好能撑住 就算有长很厚的茧还是会里面出血 以前6X公斤练单杠顶多长茧后来身上脚上负重让体重变到8X来练 手指就很痛 皮下也出血体重重 还是做点防护措施比较好

握力慢慢练就会增强的

慢慢来啦~ 一年前也拉不起来 现在最多12下 我120KG

你想太多了(￣?￣)

120KG 12下 帅气耶

好强哦

可以请fly大分享一下自己拉单杠的影片吗？我相信一定可以做为大家的激励影片

120kg 12下...真的假的...

120公斤 12下 猛爆了

我也12下 不过体重只有你的一半 (掩面...

flysky是健力型的肌肉量 看了一下超猛

fly大的肉量一定很惊人!期待看他分享自己单杠影片

有上止滑胶的工作手套也很好用