楼主:
EngRookie (EngRookie)
2014-08-17 02:38:28大家好
小弟有个疑问想请教一下大家
因为我本人的体重满重的(90左右) 但是因为有在健身所以壮壮的
我个人又对于引体向上有莫名的执念
所以从对抗离心力开始训练(跳上去慢慢往下放)
最近终于可以自己拉上去(约两到三下)
但是后来都会因为握力不足而撑不上去
Google了一下 可以买特殊手套增加握力
但是我又仔细想想 靠手套增加握力好像有点本末倒置
板上大大觉得我需要花钱买手套加入训练项目吗?
毕竟也是一两千多块QQ..
先在单杠上悬吊(肩膀跟肩膀不可完全放松)1组*10秒，慢慢加到4组*1分，组间休息至多4分钟。手指很脆弱一定要热身，并避免力竭。单杠悬吊前先试试水平悬吊(双脚着地，躺着挂在双单杠上或其他稳固物体上)能否达到4组*30秒。悬吊训练可以安排在引体向上之后。以上是囚徒二的约略内容括号里是肩膀跟手肘才对
作者:
aegisty (桃型潜水艇)
2014-08-17 04:04:00如果是防受伤的可以买，增加握力的完全没必要买
作者:
titus13 (泰特斯)
2014-08-17 09:27:00我也同问，手掌的肉被夹到会痛，都不是力竭，怎办？
作者:
nthukos (kos)
2014-08-17 09:49:00茧长多了会好一点，真的不行就戴手套
作者: Leo4891 (Leo) 2014-08-17 10:05:00
嫌贵就买便宜的 2.3百的也有
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-08-17 10:37:00
手套是消耗品，再怎么爱惜它很快就会坏掉，然后又要买新的，我最后也是放弃徒手炼让他长茧
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-08-17 11:25:00工作手套一双10块钱
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-17 12:16:00
我的茧都是厚到它自行剥落耶 @@"
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-08-17 12:36:00买工作手套就好了
你只要想健身是一辈子的事就不会想买了，你已经可以拉一下以上，要达到目标只是时间问题
作者:
snowenvoy (无限期支持Apink)
2014-08-17 13:11:0030元买沾胶工作手套止滑就好了整面胶的比点状的好用
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-08-17 13:23:00不可能任务4阿汤哥的手套有地方买吗
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-08-17 14:07:00增加握力的手套是什么？机械外骨骼？
作者: ewqazxcd 2014-08-17 14:30:00
立体机动装置
夹到手痛或不想长茧的话就买手套了，增加握力的应该是指拉力带，一般而言愈厚的手套，当下反而更难抓另为等于是变向把杠变粗了，更难施力。但长期来讲，因为增加抓握难度，所以长期下来，握力会增加
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-08-17 18:17:00
体重太重拉老实说 手指会很痛 握力倒是还好能撑住 就算有长很厚的茧还是会里面出血 以前6X公斤练单杠顶多长茧后来身上脚上负重让体重变到8X来练 手指就很痛 皮下也出血体重重 还是做点防护措施比较好
作者: joseph639797 (阿嘉) 2014-08-17 21:32:00
握力慢慢练就会增强的
慢慢来啦~ 一年前也拉不起来 现在最多12下 我120KG
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-08-17 22:58:00
120KG 12下 帅气耶
可以请fly大分享一下自己拉单杠的影片吗？我相信一定可以做为大家的激励影片
作者: x94bird (online...) 2014-08-18 13:48:00
120公斤 12下 猛爆了
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅)
2014-08-20 08:02:00flysky是健力型的肌肉量 看了一下超猛
fly大的肉量一定很惊人!期待看他分享自己单杠影片