嗨嗨大家好
我是上次po文问腹肌及菜单的女生
有鉴于版友们建议有氧要增加，饮食要调整
所以这段时间我真的有认真的调整
健身的部分
现在我是每天有氧
有氧我改成间歇跑步+游泳
坡度 6， 速度一分钟6 一分钟8
跑20分钟 缓和10分钟慢走
稍微休息一下下再去游泳
游自由式一个小时，只是无法不间断
因为world gym有些阿姨会在水中漂浮，
常常要闪她们或等她们到达对面再游
只是通常跑步跟游泳后，真的不太有办法重训
有试过 跑步 重训之后再游泳
会一直有快溺死的感觉
目前的办法是在家练腹肌撕裂者跟徒手深蹲
但还是很想在健身房把该练的练一练说
重训的部分是三天练一次
不过照板友建议的增加有氧之后真的有瘦耶
有朋友说我现在不要重训，跑步跟游泳就好
想来请教大家我该调整吗？

阿姨在水中漂浮XDDD

原来阿姨可以当水中障碍赛的障碍物(笔记)

不晓得你的目标是啥? 如果你的目标要有国外fitness女生的身材，要重训就该增加。 如果你只是想减脂，那就看你自己比较爱啥运动，饮食则是另一大重点。