没有想到一开始只是想要好好练重训，结果现在还没学好就很想读ㄧ些理论的东西
我买了艺轩出版社的“肌力与体能训练”，读到第一章就遇到了问题 = =
有一小部分是在讲 预负荷 preloading
但是有看没有懂
“举起重负荷时，在产生动作之前，必须等张的支撑负荷。
所以发生肌肉的高张力，这种现象称为预负荷。
在肌肉产生足够力量克服杠铃惯性前，身体不会发生动作。
预负荷和惯性使身体在关节活动之初能够产生高张力。
研究指出，预负荷的训练是重要的，可藉以发展关节活动范围的初期肌力
，特别是高速时”
版上有人可以跟我说明确一点这到底是什么意思吗???
实在是天资愚笨

好像硬举从地上拉起来的感觉 有请法克大

是指预先用力吗?

法克大热身中 以下预留15行推文

看起来是像握推把杠铃举离架上还没往下开始动作的时候

这篇文章怎么推文附代一个亚历山大多项式 压力山大第一行它叙述一个等张产生动作之前 比方说你手空空的放松 是不是真有完全打直?其实没有对不对 拿了很重的东西 就完全打直 中间的过程 从一开始接触到重物 在到手打直的过程 是一个肌肉缩短 而张力一样的情形第二行“所以发生肌肉的高张力，这种现象称为预负荷。”它这个是一个定义第三行“在肌肉...力量克服杠铃惯性前，身体不会发生动作”杠铃 牛顿的苹果课本上应该前面有介绍 肌肉收缩它运动的过程我有书 我去翻一下

第十三行

课本中间 有两个东西 1.HYDARULIC 2.ISOKINETRIC器材它的结论跟这两个东西很有关系 拿掉会看不出来喔 这网页给

那个我也看不太懂其实 = =

你 http://ppt.cc/7jwo它这个网页你看 HYDRRARULIC的器材 动作之速度越快，阻力越大，反之亦然。) 它等于“没有预负荷”我在给你一个网页 你就知道它到底在写什么这个研究 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16195033它发现 等长收缩 它可以增进该角度上下约15度范围的肌力像这个http://ppt.cc/qgNw 4-position 它就是可以增加薄弱的环节而它举得两个东西 油压式 跟另一个等速式 它们两个没有prelOAD 也就没有针对到rom运动初期的肌力发展这样子你有没有什么问题呢课本给你这两个例子 其实是用来比较有没有preload的差异

法克大! 谢谢你!!!还有版友不要给法克大压力了!!!

这样子你还有问题吗?我觉得这个有点难懂 我怕直接丢研究给你 会看不大了解

谢谢你这么热心解释给我这么超级外行人

不会 我顺便复习 感觉蛮好的

我大概了解了!!以后你如果开班授课我会第一个报名

没有 版上很多专业的 我只是肌力爱好者 真的很弱了解那就好 很高兴能跟你讨论喔 天哪 还有最后一句话没有解释到 不过你应该了解就是了啦“特别是高速时” 我们知道 如果有经过PRELOAD ROM初期的运动角度 我们能够经由完整的作业来加强(相对于油压式)而运动 有个力学观念 加速度加速度是指速度变化的情形 而在肌力训练的过程 它会依赖运动单位的征召 高速的话 就是rom各个角度 都要尽量快http://ppt.cc/382HREF它是17 18 24 我觉得17可以看一下 蛮鲜明的http://ppt.cc/LjWk 上面太糊了

推法克大，也推原po的求知精神和谦虚态度

00:27我有打错 不是缩短 是拉长传统式 就是它在克服惯性前 在那个ROM初期的运动要施力拿来对比的油压式、等速式 就没有

这个我觉得不如亲身体会一下 你去做个硬举就懂了譬如你要推动一个很重的东西 在移动他之前就要出很多力直到超过最大静摩擦力为止 这个过程就是了

对 就是这个意思 赞原PO中间有省一段 不过 我还是觉得它那个叙述中文畸形度很高 我拍出来给大家耗损视力一下好了http://i.imgur.com/rb2BZJO.jpg

SSC的第一个S

三楼哈哈哈

题外话 看到网络上有教练要开课,但是看到要10000就不想报名了，我宁愿省下钱自己慢慢念，反正我只是有兴趣而已

请问哪里可以看到教练开课资讯阿?

怪兽训练那个吧?我时间可以我会想去

是怪兽没错...只是四个SESSION都上就要四万...