[问题] 关于核心肌群练法 xman1 PTT批踢踢实业坊

楼主: xman1 (ㄎㄎman) 2014-06-29 22:48:31

各位大大好
关于核心肌群看了很多种练法
发现核心肌群好像跟其他肌肉的练法不太一样
例如:握推深蹲划船几乎都是慢慢得加重
虽然也常常看到有人拿杠片做仰卧起坐或是罗马椅
但看很多人都是加增难度(例如:脚放在TRX上做棒式)
感觉核心肌群是比较特殊的肌肉
请问各位大大核心肌群该怎么练? 还是不用练?

作者: commerce 2014-06-29 23:12:00

我都用Overhead Squat来练核心ㄟ

楼主: xman1 (ㄎㄎman) 2014-06-29 23:40:00

不是直接练核心？

作者: howard21201 (阿土) 2014-06-30 00:01:00

Overhead Squat太凶猛了

作者: commerce 2014-06-30 00:18:00

OHS从空杠开始练应该OK的不过一定要有Power Rack

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-06-30 01:25:00

这NSCA GUIDELINES 有好几页

楼主: xman1 (ㄎㄎman) 2014-06-30 08:00:00

健身房没power rack 而且不懂为何这样练><

作者: commerce 2014-06-30 09:40:00

实际做一次就知道了昨天举到80 核心整个在抖说明了OHS与核心的关连性

作者: surf1979 (Wayne) 2014-06-30 09:45:00

核心肌群是增加稳定度,要花时间练练,对于其他训练有帮助

作者: juor2 ((－^－)) 2014-06-30 10:07:00

好强喔，我60-70勉强

楼主: xman1 (ㄎㄎman) 2014-06-30 11:09:00

要直接练核心吗？还是练其他动作就算有练到那侧腹勒？

作者: surf1979 (Wayne) 2014-06-30 11:11:00

有多的时间就单独练核心~

作者: commerce 2014-06-30 12:06:00

作弊的啦我用窄握可以做比较重

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-06-30 21:44:00

我今天第一次练OHS空杠我就超有感的@@核心太弱了我

作者: sula748 (Alex) 2014-07-01 07:29:00

核心是练躯干稳定不用想要变大哪个肌肉

楼主: xman1 (ㄎㄎman) 2014-07-01 10:00:00

肌力呢感觉举重选手核心肌力很大

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