楼主:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-06-29 22:48:31各位大大好
关于核心肌群看了很多种练法
发现核心肌群好像跟其他肌肉的练法不太一样
例如:握推 深蹲 划船几乎都是慢慢得加重
虽然也常常看到有人拿杠片做仰卧起坐或是罗马椅
但看很多人都是加增难度(例如:脚放在TRX上做棒式)
感觉核心肌群是比较特殊的肌肉
请问各位大大 核心肌群该怎么练? 还是不用练?
楼主:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-06-29 23:40:00不是直接练核心？
OHS从空杠开始练 应该OK的 不过一定要有Power Rack
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-06-30 01:25:00这NSCA GUIDELINES 有好几页
楼主:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-06-30 08:00:00健身房没power rack 而且不懂为何这样练><
实际做一次就知道了昨天举到80 核心整个在抖 说明了OHS与核心的关连性
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-06-30 09:45:00核心肌群是增加稳定度,要花时间练练,对于其他训练有帮助
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-30 10:07:00好强喔，我60-70勉强
楼主:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-06-30 11:09:00要直接练核心吗？ 还是练其他动作就算有练到 那侧腹勒？
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-06-30 11:11:00有多的时间就单独练核心~
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-06-30 21:44:00我今天第一次练OHS空杠我就超有感的@@核心太弱了我
作者:
sula748 (Alex)
2014-07-01 07:29:00核心是练躯干稳定 不用想要变大哪个肌肉
楼主:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-07-01 10:00:00肌力呢 感觉举重选手 核心肌力很大