楼主:
Jiamulang (Paiwan Hero)
2014-06-14 19:47:17各位好
小鲁在7/9号要去警专体能测验
立定跳远规定要在190
版上大家应该都很轻松..
不过不知是天生还怎样
我的立定一直都没跳超过200过Orz
一直在180-190徘徊
很怕当天没通过就读不了了><
所以想请教各位
这立定跳有什么方式可以练吗...
不是有沙袋绑腿那种 应该有效 绑到要考之前在脱 用一只脚应该就可以过了
作者: ILOVECHANG (阿坚) 2014-06-14 20:16:00
往斜上方跳 不要只往前跳 身体延展后再缩腹
我255!!ˋˇˊ 不过班上有跳300的....想问一下一般高中生大概跳多少o.o我是读升学的学校 所以平均应该比较低
作者:
FallenWYN (banana man)
2014-06-14 20:50:00以前高中跳290
作者: jackyyess 2014-06-14 21:05:00
国小就可以两百了-.-
作者: yurikim 2014-06-14 21:31:00
真的国小就可以两米了 应该是不协调
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-14 23:02:00好强哦...
楼主:
Jiamulang (Paiwan Hero)
2014-06-14 23:19:00大家果然都超猛..自信心严重打击QQ谢谢大家的建议><应该真的是我协调性太差了
话说 我立定跳远255 但是跳高却不高 抓不到框ˊ ^ ˋ
作者:
iq1000x (台串彭于晏)
2014-06-15 00:12:00绑沙袋没用 国中试过了 日常双脚各绑10公斤 测的时候有没有绑成绩一样
不到190+1... 很怕就因为这个然后就被刷下来 = =
作者: Jsin (Jsin) 2014-06-15 00:17:00
就...跳 一般都可以超过的
楼主:
Jiamulang (Paiwan Hero)
2014-06-15 00:55:00a大我们一起努力一定要当同学!!QQ
作者:
RoseC (东罗)
2014-06-15 15:08:00290+1
作者: subcrew02 ( - Subcrew -) 2014-06-15 21:08:00
190很简单阿 小学生就跳的到了 多抓感觉吧
作者:
hitrash (hyoid)
2014-06-16 00:22:00闭上眼睛按照自己的节奏 抓感觉
作者:
lazur (妈妈乐)
2014-06-16 02:54:00用手晃啊
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-06-16 15:29:00想像前面是一道宽两米的峡谷裂缝，后面有岩浆逼近无法助跑
作者:
ArgusZ (矮胖丑穷宅秃痿老)
2014-06-16 16:41:00高中我跳全班最远310，不过高中我是篮球校队，还有在练跆
作者:
bughong (小洪)
2014-06-16 19:13:00你可以看跳远比赛，手部上摆跟后摆还有腿部延伸，腿部核心肌群很重要
作者: CN091118 (熬夜放假人生ZZZ) 2014-06-17 18:33:00
甩手+重心转移 速成法门
作者: ok77120 (乡民 真让我失望 呵呵) 2014-06-19 01:48:00
国小280 up...长大只有退步。。。