其实 鲁哥早在大二升大三暑假的时候 曾经有过一次减重
那个时候资讯不是很发达 网络上也没有那么多资料可以google
当时我的做法跟现在不一样 完全不会挑食物
早餐就1.纸盒装小盒牛奶 2.调理面包 菠萝面包或起酥蛋糕
午餐就港式烧腊饭(分量比正常的食量多一点)
晚餐就狂灌水
每天下午就到学校游泳池报到练游泳
就这样两个月 从72kg降至64kg
而这样的成果 难敌台北冬天 由于寒冷而造成的食量暴增
我记得那个冬天 几乎每晚都会吃消夜 而且都是吃饱才去睡
就这样一个冬天下来 1天4餐 体重就从64kg狂飙到73kg
完全就是溜溜球效应 可说是一次失败的减重经验
※ 引述《cigxm (力量的来源)》之铭言：
: 鲁哥目前正在实行暑期的减重计画
: 鲁哥这辈子到目前为止 体重高峰大概是2年多前最胖 那时体重逼近80kg
: 由于鲁哥的个子没很高 只有167cm 逼近80kg的体重 老实说身体负担很大
: 当时毅然决然 痛下决心 认真减重 从80kg开始 最低曾经来到67kg
: 后来 曾经复胖到71kg 目前是68kg
: 以下就是我的减重计画(7/10开始实施 8/31结束 预计50天减6公斤):
: 饮食控制:
: 早餐:无糖豆浆450cc 水煮蛋1个 菜包1颗
: 午餐:自助餐(固定点3样青菜 1碗白饭)
: 晚餐:无糖豆浆450cc 水果1个(木瓜 香蕉 芒果 火龙果...)
: 其他时间肚子饿 就喝红豆水 偶而补充一下b群和维他命c
: 运动:
: 每周游泳4次 每次最少30分钟 1000公尺以上
: 希望这个暑假的减重计画可以成功!!