各位前辈好
我自己从高二开始跟补习班英文老师练泰拳
没听错 是英文老师没错
情况大概就是他上完课找几个萝卜头一起运动
自己练顺便教我们这样
虽然说不是什么正规的训练
但自认对动作知道一点皮毛
也这样一直练到现在（大概四年多了
但老实说平常的训练依然是以体能为主
泰拳的训练都是反复练几种动作
因此想针对泰拳的训练请教各位前辈
下面是我每天的训练菜单
想麻烦大家给予指教
体能训练：
Tabata 核心 四分钟
握拳伏地挺身15下（与肩同宽 慢的）
正握引体向上10下
深蹲30
跳绳300
悬吊提腿10下
握拳伏地挺身15下（窄于肩 慢的）
正握引体向上10下
弓箭步深蹲30
跳绳390
悬吊提腿10下
握拳伏地挺身15下（宽与肩 慢的）
正握引体向上10下
深蹲30
跳绳300
倒立1分钟
泰拳训练：
One Two 30下
左右低鞭腿30下
左右中鞭腿30下
左右高鞭腿25下
膝撞25下
肘击综合3下一组 20组
组合拳3下一组 20组
收操
拉筋5分钟
大概这样
目前遇到的问题大概是鞭腿那边
常常太用力会站不稳 但不知道怎么修正
以前在学校会踢靶
但现在在家没东西踢
想问各位前辈是不是自己训练方法有问题
或有什么可以修正的地方
麻烦大家了！