※ 引述《erifan ( )》之铭言：
: 厘清这东西跟“肌力”的差异，而且从此毫无疑惑。
: 内劲这东西用身体感觉可以很快理解，只是一但要纯用文字来解释就困难了。
: 我年轻时有个志业就是要用科学方法来阐述传武，因而在学期间专精于工程力学，
: 并且也靠这技能讨饭吃，但即便如此我还是觉得内劲要光靠文字就解释清楚并不容易。
: 粗浅来讲，其实“初阶”的内劲就只是人体骨架的结构性力量而已，
: 只要把身形调对形状，力量自生。
其实内劲不是什么很玄的东西 都可以科学解释
这点对岸的传武人有许多系统研究讨论 可上百度找找
较多人同意的讲法是 内劲主要来自深层肌肉的控制与发力
丹田劲以流行的讲法来说 就是核心肌群带动的整体力量
动态的锻炼法就是深蹲 以及分腿蹲等变化
偏静态的锻炼法有中国传武的站桩 或是瑜珈
都是加强大脑-神经-肌肉(含深层)的连结
内家拳讲的力由地起 丹田发劲
其实跟拳击击出重拳的要领没有差别
发劲前的放松也无二致
一个透过站桩锻炼 一个透过深蹲等来锻炼
好的师傅透过调整学生站桩姿势帮助学生掌握发力
专业的教练或物理治疗师也会调整深蹲姿势 优化动力炼的传递
可以这么说 现代的训练法不特别讲内劲
但一拳一腿自然有劲
以擂台为目标的重量训练 不仅仅是在健身房甩甩哑铃 把二头炼大
而是要知道自己目标 规划合理锻炼方式
知其然 更知其所以然
透过渐进式超负荷 逐步提升身体强度
这是传统以自重锻炼方式做不到的
泰森17岁出道 20岁就能成为世界拳王
许多优秀的现代格斗选手很年轻就达到颠峰
传武很多人练几十年还是追不上师傅
除了传武好师傅难寻
先天的训练效率也有所差别
要学习这些其实不是在学校学工程力学
而是解剖学 肌动学
拜现在网络发达所赐 只要肯认真找 资源取之不尽