※ 引述《mathgang (具米虫)》之铭言：
: 我是夜校生
: 有在上班
: 6:00起床上班~16:00下班
: 17:00上课~10:30回家
: 然后洗个澡 用个衣服 12点睡觉
: 平均每天睡6个小时
: 假日 下班就狂读书 比平常多睡一个小时
: 每天 早午餐吃外面的便当 70元以内
: 晚餐吃自己炒的
: 白饭+酱油+一颗全蛋+一杯冲泡牛奶 或者
: 全连水饺(一颗约1.2块) 15颗+冲泡牛奶
: 成本大概30元以内
: 我是想说每天午餐有吃到一些青菜就好
: 何况早午餐一起吃 所以70块不为过
: 然后晚餐有吃到蛋跟牛奶就好 其他只是填饱肚子用
: 每天只控制100元以内
: 我可以每天都吃一模一样的东西
: 不知道还有没有更省钱的方式??
: 因为我在家时间不多加上没有车不方便去大卖场买更便宜的东西
: 不知道还可以怎么做让自己营养更均匀一点?
分享一下在台南当穷大学生的日子怎过的 :p
原文有提到每天吃一样的东西也可以，那以下就简单提供一下一周菜单。
需要器具：电锅、果汁机。有微波炉更好，可以省一点加热食物的时间。
早餐：
1.地瓜牛奶燕麦：地瓜+150CC牛奶+燕麦+200CC开水下去打，
地瓜跟燕麦的量自己斟酌，经验法则囉XD
没有果汁机就牛奶+燕麦，地瓜单独吃(帮助排便XD)
费用：3条地瓜抓15元，牛奶一公升抓70元，燕麦可以买广吉燕麦(我在大润发买的)
2公斤才100元，可以用超久!总之这样摊算下去每天的早餐大概花费15元。
地瓜处理的部分，可以下课回来削皮放电锅蒸，洗澡~睡觉这一小时地瓜就蒸熟了
放冷，冰冰箱，一周的量大约是三条中型地瓜，一次就可以蒸好。
2.麦当劳闹钟满福堡买一送一55元，拿来变化口味用，因为这要靠运气才有得吃的XD
满福堡到手后，先拆解会得到以下东西：
A：四片面包，面包内都有已融化的起司，这样可以配牛奶吃一次早餐。
B：两片猪肉两个蛋。用保鲜盒装着之后可以微波加热。
想吃丰盛点就三片吐司各夹一片肉一个蛋，这样可以吃两次。
想吃省一点就两片土司夹蛋或是肉，这样可以吃四次。
所以至少可以吃3次最多5次，金额算上吐司每片3元成本约为16~25元。
午餐：其实这应该是你一天花费最多的，是不知道上班地点有无加热器具，不然
自己带便当应该可以省满多。
晚餐：以前读书也很穷，所以已经很习惯一次煮大量，然后分一周吃完的东西。
以下给你几种建议做晚餐的变化。
注：好不好吃就得取决个人厨艺XD
1.煮一锅肉燥：
费用：一斤肉燥120元、一颗洋葱10元、一条红萝卜10元、一斤蛋40元大概有8-10颗
米一斤30。
调味料就不算了，这样忙一次210元的一锅肉燥绝对够你吃七天晚餐。
当然食材部分详细金额还能怎么省就要看各区的物价，只是抓个大概金额。
2.咖哩：
费用：一盒咖哩块80元、半颗高丽菜25元(现在菜价应该有比较降了？)、
马铃薯两颗15元、洋葱一颗10元、看你要鸡肉还是猪肉，买个一点有肉味就好XD
这样一锅大概也是200初能搞定，也能吃一周。
肉燥、咖哩都可以拌面、拌饭，变化自己斟酌。
3.卤一大堆奇怪东西：(抱歉真的想不到怎取菜名 冏）
卤汁的底：酱油、冰糖、酱油膏、枸杞(很妙对吧，但养身XD)、胡椒粉
把你想吃的丢一丢，我丢过鸡腿、鸡翅、豆干、杏鲍菇、鸡胗、鸡心、三角油豆腐
腰内肉、白萝卜、蛋、素鸡反正奇奇怪怪的东西都有。
重点是这锅卤汁你可以一直用~!之后只要加水跟调味料调整一下味道。
**夹的时候别碰到生水口水，吃完一锅再制造新的一锅，预防卤汁坏了毁了整锅**
(补充推文里的注意事项XD)
很忙的时候一碗白饭淋点卤汁，然后把这锅当作健达出奇蛋，一汤勺下去会捞到
什么都不知道的新奇XD
不想吃大锅菜，单品可以省钱的也很多。
买一只卖场的烤鸡，把肉都剥下来，那些鸡肉丝本身都有咸了，忙的时候一碗热饭
拌上鸡丝加点酱油、胡椒就很好吃了。
一只鸡200左右，吃七天也绝对没问题...我实际实验过一只Costco烤鸡
我可以吃上10次，夹土司、拌饭、拌乌龙面。
水果部分：卖场很多苹果都是一颗10元，或是找当季水果加点补充。
青菜部分：撇除菜价夸张贵(菜价贵真的吃外面还比较划算XD)，
选一些比较可以放久一点的，例如高丽菜一颗就可以煮两次咖哩了。
小白菜可以拿来炒饭炒面，青江菜可以拿来煮汤面。
再囉嗦一下，如果上班地点有加热器具，也可把晚餐的东西装一装拿去公司加热。
晚餐的部分一餐大概都是30可以搞定，如果以这样下去算。
早餐15元+午餐30元+晚餐30元+水果10元 = 85元
其实一天都可以吃到不错的营养：早餐有奶有麦片有地瓜
午餐有肉有蔬菜有蛋
晚餐也是有肉有菜，还可以来颗苹果。
最重要的是以上料理都是花上20-30分钟处理食材后丢一丢，就去洗澡洗衣服，
丢给电锅帮你搞定。
钱可以省，健康不要省，多跑一下烹饪版，学习怎样一次做出多人份料理，真的可以
帮自己省不少钱噢!祝福你 :p