Re: [讨论] 请问我每天这样省钱吃 营养有不均嘛?

楼主: aoinana ( )   2016-04-30 09:01:55
※ 引述《mathgang (具米虫)》之铭言:
: 我是夜校生
: 有在上班
: 6:00起床上班~16:00下班
: 17:00上课~10:30回家
: 然后洗个澡 用个衣服 12点睡觉
: 平均每天睡6个小时
: 假日 下班就狂读书 比平常多睡一个小时
: 每天 早午餐吃外面的便当 70元以内
: 晚餐吃自己炒的
: 白饭+酱油+一颗全蛋+一杯冲泡牛奶 或者
: 全连水饺(一颗约1.2块) 15颗+冲泡牛奶
: 成本大概30元以内
: 我是想说每天午餐有吃到一些青菜就好
: 何况早午餐一起吃 所以70块不为过
: 然后晚餐有吃到蛋跟牛奶就好 其他只是填饱肚子用
: 每天只控制100元以内
: 我可以每天都吃一模一样的东西
: 不知道还有没有更省钱的方式??
: 因为我在家时间不多加上没有车不方便去大卖场买更便宜的东西
: 不知道还可以怎么做让自己营养更均匀一点?
分享一下在台南当穷大学生的日子怎过的 :p
原文有提到每天吃一样的东西也可以,那以下就简单提供一下一周菜单。
需要器具:电锅、果汁机。有微波炉更好,可以省一点加热食物的时间。
早餐:
1.地瓜牛奶燕麦:地瓜+150CC牛奶+燕麦+200CC开水下去打,
地瓜跟燕麦的量自己斟酌,经验法则囉XD
没有果汁机就牛奶+燕麦,地瓜单独吃(帮助排便XD)
费用:3条地瓜抓15元,牛奶一公升抓70元,燕麦可以买广吉燕麦(我在大润发买的)
2公斤才100元,可以用超久!总之这样摊算下去每天的早餐大概花费15元。
地瓜处理的部分,可以下课回来削皮放电锅蒸,洗澡~睡觉这一小时地瓜就蒸熟了
放冷,冰冰箱,一周的量大约是三条中型地瓜,一次就可以蒸好。
2.麦当劳闹钟满福堡买一送一55元,拿来变化口味用,因为这要靠运气才有得吃的XD
满福堡到手后,先拆解会得到以下东西:
A:四片面包,面包内都有已融化的起司,这样可以配牛奶吃一次早餐。
B:两片猪肉两个蛋。用保鲜盒装着之后可以微波加热。
想吃丰盛点就三片吐司各夹一片肉一个蛋,这样可以吃两次。
想吃省一点就两片土司夹蛋或是肉,这样可以吃四次。
所以至少可以吃3次最多5次,金额算上吐司每片3元成本约为16~25元。
午餐:其实这应该是你一天花费最多的,是不知道上班地点有无加热器具,不然
自己带便当应该可以省满多。
晚餐:以前读书也很穷,所以已经很习惯一次煮大量,然后分一周吃完的东西。
以下给你几种建议做晚餐的变化。
注:好不好吃就得取决个人厨艺XD
1.煮一锅肉燥:
费用:一斤肉燥120元、一颗洋葱10元、一条红萝卜10元、一斤蛋40元大概有8-10颗
米一斤30。
调味料就不算了,这样忙一次210元的一锅肉燥绝对够你吃七天晚餐。
当然食材部分详细金额还能怎么省就要看各区的物价,只是抓个大概金额。
2.咖哩:
费用:一盒咖哩块80元、半颗高丽菜25元(现在菜价应该有比较降了?)、
马铃薯两颗15元、洋葱一颗10元、看你要鸡肉还是猪肉,买个一点有肉味就好XD
这样一锅大概也是200初能搞定,也能吃一周。
肉燥、咖哩都可以拌面、拌饭,变化自己斟酌。
3.卤一大堆奇怪东西:(抱歉真的想不到怎取菜名 冏)
卤汁的底:酱油、冰糖、酱油膏、枸杞(很妙对吧,但养身XD)、胡椒粉
把你想吃的丢一丢,我丢过鸡腿、鸡翅、豆干、杏鲍菇、鸡胗、鸡心、三角油豆腐
腰内肉、白萝卜、蛋、素鸡反正奇奇怪怪的东西都有。
重点是这锅卤汁你可以一直用~!之后只要加水跟调味料调整一下味道。
**夹的时候别碰到生水口水,吃完一锅再制造新的一锅,预防卤汁坏了毁了整锅**
(补充推文里的注意事项XD)
很忙的时候一碗白饭淋点卤汁,然后把这锅当作健达出奇蛋,一汤勺下去会捞到
什么都不知道的新奇XD
不想吃大锅菜,单品可以省钱的也很多。
买一只卖场的烤鸡,把肉都剥下来,那些鸡肉丝本身都有咸了,忙的时候一碗热饭
拌上鸡丝加点酱油、胡椒就很好吃了。
一只鸡200左右,吃七天也绝对没问题...我实际实验过一只Costco烤鸡
我可以吃上10次,夹土司、拌饭、拌乌龙面。
水果部分:卖场很多苹果都是一颗10元,或是找当季水果加点补充。
青菜部分:撇除菜价夸张贵(菜价贵真的吃外面还比较划算XD),
选一些比较可以放久一点的,例如高丽菜一颗就可以煮两次咖哩了。
小白菜可以拿来炒饭炒面,青江菜可以拿来煮汤面。
再囉嗦一下,如果上班地点有加热器具,也可把晚餐的东西装一装拿去公司加热。
晚餐的部分一餐大概都是30可以搞定,如果以这样下去算。
早餐15元+午餐30元+晚餐30元+水果10元 = 85元
其实一天都可以吃到不错的营养:早餐有奶有麦片有地瓜
午餐有肉有蔬菜有蛋
晚餐也是有肉有菜,还可以来颗苹果。
最重要的是以上料理都是花上20-30分钟处理食材后丢一丢,就去洗澡洗衣服,
丢给电锅帮你搞定。
钱可以省,健康不要省,多跑一下烹饪版,学习怎样一次做出多人份料理,真的可以
帮自己省不少钱噢!祝福你 :p
作者: mmmmlly (donna)   2016-04-30 09:05:00
作者: aloneT (猫奴才)   2016-04-30 09:14:00
哇塞,我不是学生但是穷苦上班族也想学了…
作者: gima0615 (何小弟)   2016-04-30 09:27:00
作者: leejee (Connecting)   2016-04-30 09:33:00
加热卤味摊老板是你?
作者: sabrina2597 (迷途知返)   2016-04-30 09:48:00
冰箱不是万能 卤汁还是会变质建议一锅吃完就换
楼主: aoinana ( )   2016-04-30 09:51:00
S大说的是 Orz 我以前是一锅清空后才重新制造新的一锅不然要是卤汁坏了真的就毁了一锅食材了!
作者: meganhsia (megan)   2016-04-30 10:03:00
干汤匙不要筷子分次夹 卤汁不碰到生水口水是不容易坏每3~5天煮滚一次 这样不容易变质 只是食材不要一直炖煮反正同样类型食物吃一周应该是极限 正好换新也好啦
楼主: aoinana ( )   2016-04-30 10:09:00
我个人是只会捞当餐要吃得出来加热,同一锅吃一次煮一次鸡翅可能都骨肉分离了 :(
作者: m0806449 (老娘~~)   2016-04-30 10:37:00
卤汁一辈子不换 才有百年老店的味道
作者: pauline071 (pauline)   2016-04-30 11:25:00
问一个傻问题请问燕麦需要先泡热水吗?
作者: jack7872309 (南荣)   2016-04-30 12:17:00
作者: TheGiver (记忆传承人)   2016-04-30 12:48:00
Push
作者: gonna (勾那)   2016-04-30 13:03:00
燕麦每个都不一样 有即溶有要泡热水
作者: jeff7553 (享受生活)   2016-04-30 13:55:00
超猛
作者: y913160 (M)   2016-04-30 14:08:00
很厉害的省钱法!
作者: cccc861102   2016-04-30 14:16:00
作者: pp13179   2016-04-30 15:07:00
作者: helado2015 (helado)   2016-04-30 16:20:00
太猛了
作者: barry70490 (blacksea741)   2016-04-30 16:44:00
必须推,营养又健康啊
作者: rainley (Sia - Bird Set Free)   2016-04-30 16:44:00
满福堡……我都一次吃完两份 没想到还有这种招…
作者: mamegoma0521 (mamegoma)   2016-04-30 17:47:00
好厉害
作者: thomaschion (老汤)   2016-04-30 18:15:00
高手给推
作者: a8747436 (kzkbb)   2016-04-30 18:48:00
作者: error123 (error)   2016-04-30 19:50:00
costco烤鸡吃十天太惊人了
作者: yeh0416 (东哥)   2016-04-30 20:28:00
以前因为连吃一个礼拜的咖哩 现在变得非常讨厌吃咖哩XD
作者: i056995892 (肥嘟嘟左衛門)   2016-04-30 23:42:00
突然好想吃卤味
作者: mcgradyandme (Rick)   2016-05-01 00:09:00
但是他连睡觉时间都要不够了...
作者: abc950279 (九号)   2016-05-01 00:24:00
好厉害
作者: cat0218 (猫猫)   2016-05-01 01:22:00
超猛 给推!!
作者: Jyuantzo (Jyuan)   2016-05-01 03:13:00
为了活下去省成这样…
作者: koupslin (柯普斯)   2016-05-01 14:24:00
作者: Relent (遗憾)   2016-05-01 22:58:00
有一种电源定时器可以设定多久后开始通电加热 可以用来蒸早餐的地瓜
作者: wainxs (idjfo)   2016-05-02 08:16:00
好猛
作者: KingChaly (ROC Dream)   2016-05-03 19:52:00
好便宜的地瓜,北部一颗就15
作者: cabom (卡蹦)   2016-05-05 01:35:00
好厉害

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