我是夜校生
有在上班
6:00起床上班~16:00下班
17:00上课~22:30回家
然后洗个澡 用个衣服 12点睡觉
平均每天睡6个小时
假日 下班就狂读书 比平常多睡一个小时
每天 早午餐吃外面的便当 70元以内
晚餐吃自己炒的
白饭+酱油+一颗全蛋+一杯冲泡牛奶 或者
全连水饺(一颗约1.2块) 15颗+冲泡牛奶
成本大概30元以内
我是想说每天午餐有吃到一些青菜就好
何况早午餐一起吃 所以70块不为过
然后晚餐有吃到蛋跟牛奶就好 其他只是填饱肚子用
每天只控制100元以内
我可以每天都吃一模一样的东西
不知道还有没有更省钱的方式??
因为我在家时间不多加上没有车不方便去大卖场买更便宜的东西
不知道还可以怎么做让自己营养更均匀一点?
作者:
error123 (error)
2016-04-29 22:46:00先帮QQ，是个好孩子
作者:
tlala (..)
2016-04-29 22:47:00便宜水饺 肉很不好 建议不要多吃~ 外面一颗5元以上你觉得1元怎么来的
作者:
tlala (..)
2016-04-29 22:50:00我觉得一天100 , 只有一餐自己煮 真的很难吃的很营养
作者:
butkam (静)
2016-04-29 22:52:00晚餐可以煮面条 丢一点青菜/豆腐/玉米笋之类的食材三天有90元可以买 买回家分三份 分三天煮
作者: theoneofthe (the one of the) 2016-04-29 22:53:00
好孩子，感动+1
我是都晚餐吃60~80左右的简餐 可以自己加饭加汤 饮料吃多一点就过一天了 早上饿的话再去吃点东西晚上饭自己装的吃3~5碗 自助餐有的也有
可以卖杏包菇，分几次煮饭+水煮蛋，不吃肉吃豆腐也很好
不然买土司，把牛蕃茄+苹果先分切装好冰起来方便，早上起来煎蛋跟上面配料做三明治(可以抹美乃滋跟番茄酱)，
早餐不要省 晚餐随便一点没关系早餐真的很重要 你还年轻别把身体搞坏
作者:
imphs (phs)
2016-04-29 23:10:00找看看有没有地方上平价的水果行 一次买一堆吃
作者: matchatriang (伍柒) 2016-04-29 23:11:00
推推QQ 省钱也要顾健康
作者:
callbe (J PTT用这只)
2016-04-29 23:14:00辛苦了 但不要省这些 身体更重要
作者:
AMPM ( )
2016-04-29 23:15:00其实我觉得还满均衡的呀 只是吃太少了点 还有早午餐那餐的菜色最好能常换 才能多样 才不会缺少某些营养素
白饭改糙米，适当增加一些五谷根茎类，地瓜便宜营养多
作者: wholeworld (I am wholeworld.) 2016-04-29 23:19:00
累推，辛苦了孩子，加油。
作者:
octsix30 (Irene)
2016-04-29 23:20:00加油！省钱重要身体更重要
作者:
bankwn (duban)
2016-04-29 23:21:00吃豆子 红豆 绿豆 黑豆等 自己煮很省 又健康 :)
多吃点水果蔬菜，我说的都可以用电锅，做事情前先按下去煮土司吃的还是有淀粉，只是如果你这样，还是建议吃饭，你还有多东西摄取咖哩你可以吃到洋葱，肉，马铃薯，胡萝卜阿…孩子
作者:
gnet51 (gnet)
2016-04-29 23:27:00不要为了钱省健康+1 我也是夜校生！可是我就是坚持营养均衡～不然真的很容易不舒服
作者:
Honoeye (发呆)
2016-04-29 23:30:00牛奶可以加麦片，无糖纯麦片，纤维才够睡比吃重要
有些可以切好的菜跟只要只组合，不会每天花一小时，你已经很累了，不要也睡不够
作者:
TZUYIC (Celine LoveMeBackToLife)
2016-04-29 23:32:00睡得好，人生是彩色的，睡不好，连吃都不想吃。
还是吃好一点吧 等出社会会觉得为了省1、2千很不值得何况又是发育期 现在底子打好比较重要
印象有看过假日花2个小时准备将近一周的常备菜，平时顶多洗米时间，可以参考
睡不好 我会更想吃XD所以睡好真的很重要 不然不是营养不良就是过剩
不然就是吃原食，只加盐巴，食物只有烫过或是蒸过，像我说得杏包菇湿饭，就可以直接铺在饭上，好了加点已经切好葱花拌一下就好吃了在燕麦里面放些葡萄干也好吃
我自己会一次准备一定份量的胡萝卜小黄瓜等清烫放凉，可以夹在吐司蛋当早餐，淋个芝麻酱、酱油就能拌
作者:
thbook (包子)
2016-04-29 23:45:00有想带便当吗？准备晚餐时就可顺便做隔天的中餐
作者: momo3334 (*~Chloe~*) 2016-04-29 23:46:00
睡比较重要，不然也可以把白米改成糙米或五谷饭
另电锅煮饭一次煮两餐 有放过番茄高丽菜洋葱胡萝卜南瓜香菇等材料都Ok，不会每天都花到一小时，预算也能控管，加油！
作者:
halizen (RIRIII)
2016-04-29 23:56:00问如何更省就算了 来省钱版问营养有没有不均是发生什么事
作者:
Honoeye (发呆)
2016-04-29 23:57:00现在水果贵，他会超过100
作者:
EVE5566 (喷油の肥宅)
2016-04-30 00:00:00吃颗芭乐吧！芭乐现在很便宜，又可补充大量维他命C～
看起来省时间也很重要 @@ 卤一锅蛋肉豆干素鸡豆皮蒟蒻香菇等等 白饭一次煮好分包要吃再加热
作者:
Juanr (肚脐丁)
2016-04-30 00:03:00不懂上面嘘什么，就是在问有没有更省钱营养的吃法不是吗？版友们可以给很多建议啊。另外原po加油，撑过去就是你的了
早餐吐司加蛋或水煮蛋1颗，晚餐咖哩煮一锅就可以吃好几天了
菜买好一次拣完分包 蒸茄子苦瓜汤之类的不用顾直接丢电锅煮 这样也多点时间休息
作者:
alcl07 (小飘)
2016-04-30 00:20:00我的早餐就是牛奶加大燕麦片，饱足感很够，已经吃了好几年，省时省钱又省事
作者:
iv0nne (iv0)
2016-04-30 00:28:00小地瓜跟鸡蛋一起蒸3天份 放冰箱 早上可以拿出来吃蒸东西比较不用顾火 应该蛮省时吧?
作者:
c012402 (c012402)
2016-04-30 00:30:00你是16点到17点之间煮饭+吃完吗？
作者:
com2 2016-04-30 00:31:00可以补充地瓜 燕麦 马铃薯 豆腐 等便宜的营养食材
作者:
ace9999 (王牌)
2016-04-30 00:32:00943穷学生懒人食谱、超省钱蔬菜料理，2本书看看
作者:
c012402 (c012402)
2016-04-30 00:33:00或许可以考虑一周其中一天少睡一点去准备多几天的伙食
作者:
h5904098 (LBJ IS GOD)
2016-04-30 00:41:00某h嘘屁啊 就在问怎么省钱了 阅读障碍吗？ 原po加油
忘记是不是在cookclub版看到，有人分享过一次准备一个
作者:
zzzzooz (Limbo)
2016-04-30 00:42:00早餐是最重要的
作者:
WiMAX (歪世代)
2016-04-30 00:42:00今天的省钱版好温馨！
作者:
qqmini (mini)
2016-04-30 00:42:00早餐早餐一定要吃才健康。建议买馒头（10元）自己蒸+无糖豆浆（比鲜奶便宜，又可以补充优质蛋白）或是可以吃开水泡
作者:
qqmini (mini)
2016-04-30 00:43:00燕麦片+些许坚果，晚餐水饺不营养，不如自己弄干面+青菜+肉丝（成本40左右）还比较营养，还可以加木耳跟菇类
作者:
yannjen (修女也疯狂)
2016-04-30 00:52:00假日吃自己煮的，然后多煮好两三天的份，至少七天有四五
作者:
Honoeye (发呆)
2016-04-30 00:52:00无糖麦片记得全联有，好像是澳洲的
电锅料理可以一回家按下去分层一起煮熟再去做其他事睡前差不多凉了冰起来 这样或许隔天两餐都解决 中午带便当
作者:
gonna (勾那)
2016-04-30 00:56:00呃 哪有隔夜菜就营养流失这回事，国外健身都做好一个礼拜直接丢去冷冻 要吃再退冰
作者:
gonna (勾那)
2016-04-30 00:59:00饮养均衡至少要有三点1.蔬菜2.蛋白质3.淀粉量的多少可以上网查一下，你现在吃法没到标准便宜的食材挑一下吃到足够的量吧
作者:
i056995892 (肥嘟嘟左衛門)
2016-04-30 01:02:00只有我觉得原po这篇不像真的问省钱吗...原po是不是遇到什么困难，需要帮忙
马铃薯一颗半切一切蒸到松软洒胡椒就很好吃~配卖场一大罐豆浆，可以分很多次喝
作者: yeh0416 (东哥) 2016-04-30 01:08:00
红明显，原po生活上都还ok吗
作者:
rexx0520 (喵呜☆雷克斯)
2016-04-30 01:17:00我早餐有买吐司+乳玛琳 涂著吃解决 有时候会拿乳酪丝配可以吃好久中餐都吃前一天剩饭晚餐饭+肉松炒酱油包在蛋皮里面吃 省时方便 一袋泡菜放著有时候拿下去一起炒也不错 觉得不够营养可以加豆腐/玉
作者:
ying842 (小颖)
2016-04-30 01:17:00早餐跟午餐分开！！！ 简单的燕麦+牛奶都可以啊
作者:
gonna (勾那)
2016-04-30 01:19:00肉松、乳玛琳就不是营养的代表阿XD吃肉松还不如吃颗蛋营养多XD
作者: e520527 (叮咚和妈) 2016-04-30 01:25:00
原po加油！嘘的那位才欠人嘘菜真的要多吃
作者:
yoga723 (You'll see )
2016-04-30 01:27:00早餐没吃不健康
作者:
Rimaaa (Rima-)
2016-04-30 01:31:00辛苦了，同为夜校生
作者:
mowru (一隻咩)
2016-04-30 01:33:00阳春面卖的青菜20
作者:
BoyRock (Rock)
2016-04-30 01:40:00我一天三餐最少花2xx有时还到3xx 现在物价三餐能花100内外真的厉害
可以问一下原po住哪吗？有考虑搭伙吗？我的厨艺虽然不是说很好，但起码营养很均衡，我愿意帮原po准备三餐+水果，反正我本来就要弄三餐，人口少常常会不小心多煮很多~如果地点有刚好可以跟我说，对了，我在新北市中和
夜校同学加油!!!!!!!!! 无法想像夜校辛苦QAQ
作者:
XC90 (拇指公主)
2016-04-30 02:05:00建议白饭配酱油就够热量了
作者:
raxtm (RA)
2016-04-30 02:11:00搭伙会有很多问题发生阿...常常朋友都会搭到闹疙瘩何况是不认识的人...除非你完全不会在意$$$的问题那就好说
过得好充实，不过既然自己煮的话，也许多尝试不同菜色，也许更能达到均衡的标准
当然是完全不收费啦~如果原po会不好意思，也可以贴补一天50~100的菜钱就好
青菜不是有就好 你这样还是吃太少了 营养又不是只有蛋奶营养 是早期的人比较没有机会吃蛋奶才觉得营养吧
作者: caheg50 2016-04-30 03:31:00
偶尔吃个水果吧 最近芭乐超便宜 有饱足感又健康！
真心推荐你传统菜市场 可以假日去买一周份量 可以达到省钱营养的需求 全联价位上还是比较贵拉
作者:
gses86405 (gses86405)
2016-04-30 05:28:00省那些 以后买药吃都不只了 全联，便利商店都没有?
作者:
bunnyer (lililala)
2016-04-30 06:22:00你这不是早午餐，是不吃早餐耶！拜托还是多少进点食物吧！
作者: bbbjjj (wind) 2016-04-30 07:00:00
推好孩子 但是早餐反而是最重要的 一定要吃 哪怕只是泡一杯牛奶燕麦都好 去大卖场会有特价的奶粉+燕麦片蔬果假日可以去市场 等快收摊的时间去 然后买个几样回家
作者:
leejee (Connecting)
2016-04-30 07:07:00感觉是不大均衡 没看到蔬果?可以试试买米煮饭、泡麦片、煮面条、蒸地瓜、蒸马铃薯燕麦别跟牛奶同时吃~
事实上自己包水饺 成本根本不到一元还可以使用上等猪肉跟面皮
作者: yeh0416 (东哥) 2016-04-30 08:28:00
关心原po生活是不是遇到困难这样也不行?
作者:
i056995892 (肥嘟嘟左衛門)
2016-04-30 08:34:00yeh大莫生气,e520大应该不是指您
煮锅蔬菜汤(高丽、萝卜、玉米、菇),ㄧ锅卤汤(豆干、肉、蛋、菇),平常买个白饭或泡燕麦当饭，就可有肉有菜，汤还可以煮面煮粥，都算快速营养料理。加油了！蔬菜汤煮时放洋葱和蒜头，汤好喝也可增加免疫力全联早上傍晚都有生鲜即期品折扣，买回去冷冻几天内尽快煮掉，其实没有问题，又可省钱
每天3蔬2果(拳头大小) 苹果奇异果都很优 挑季节便宜买
作者: newef (\新衣服/) 2016-04-30 10:08:00
强烈建议假日不用上班的时后花一个小时去市场买青菜或是卖场补货
作者:
a0913 (沒救的貓奴)
2016-04-30 10:30:00自己炒你就是缺青菜。找当季便宜的菜
假日可以买绞肉(50元的量就蛮多了)，加酱油炒成湿肉燥，平日晚餐煮面跟烫青菜，肉燥可以直接从冰箱拿出来拌面
放假时找一天去菜市场买菜你可以省更多，吃的也比较健康，建议你去下载爱料理的app里面有食谱可以学着做菜喔~加油
作者:
muloko7 (Muloko)
2016-04-30 12:04:00买当季的蔬菜水果吃
作者:
ineda (天生超级白)
2016-04-30 12:05:00觉得至少要再多 一份蔬菜，高丽菜，花椰菜，瓜果根茎类比较好保存，在冰箱保存好，放一二周应该都ok,，每周采买1~2种，再跟外食搭配，不会多花太多钱，也比较均衡
作者: kudos0418 (胖胖) 2016-04-30 12:07:00
加油啊…孩子
可以报名假日去原po家练习厨艺吗？练习完的料理就麻烦原po帮忙吃掉这样(不知道会不会害原po拉肚子XD
作者:
Lyvall (小薇)
2016-04-30 13:27:00加油！也要照顾好自己的身体
作者:
eeee910 (kelly)
2016-04-30 13:59:00辛苦了 。
作者:
R0918 (R0918)
2016-04-30 15:28:00早餐一定要吃，至少喝杯牛奶吧！晚餐可以考虑包子，像高丽菜包、香菇竹笋包..或是杂粮馒头，也比你吃白饭+酱油好啊..假日去买一大包包子放冷冻，早上把当天要吃得放冷藏，下午回家蒸一下就可以吃了。
拍拍 加油!好好照顾身体 不要为了省钱伤了身体哦!
作者:
knowing (花轰)
2016-04-30 16:14:00100太少了 至少200早餐要吃
可以多吃马铃薯，便宜又有营养，调味后口味多变很不错像是蒸熟后洒胡椒、盐、七味粉或煮咖哩、酱油炖煮等等
作者:
gonna (勾那)
2016-04-30 16:25:00最后推几句，自己学会什么叫营养均衡，回文有篇很专业的不要找些好吃但超油又没什么营养（肉燥）要吃够量
作者:
firlab (firlab)
2016-04-30 17:47:00推
作者:
rin4ni (绫4ni)
2016-04-30 17:55:00加油!!!!!撑过就是自己的，辛苦了
作者:
catnip (cat)
2016-04-30 19:28:00早餐 桂格大燕麦片(1箱2包共10磅)泡热水20分钟后吃+水煮蛋(Costco卖的) 这样淀粉来源应该比包子馒头更滑算买一箱可以吃至少100天 大约300多元白蛋一盒10颗约45元 所以早餐成本大约燕麦片4+蛋4=8
想到以前也是夜校生，白天上班，早出晚归的生活T_T以前学校晚上还有自助餐，很便宜吃很饱又好吃…
作者:
X566 (X566)
2016-04-30 21:41:00多吃蔬菜喔，蛋白质要充足，淀粉一碗，不要再减少睡眠了，好孩子加油
作者:
R0918 (R0918)
2016-04-30 22:04:00包子馒头考虑的不只是淀粉，包子有青菜啊，蛮头有杂粮或是地瓜芋头..什么的。包子馒头真的很方便。
作者:
hdcc (yeo)
2016-04-30 22:06:00你有困难吗
作者:
waspie (曾为派)
2016-04-30 22:44:00水饺太常吃对身体不好吧 脂肪很多 你还不如泡燕麦片吃
作者:
Mez (你奈人生何~)
2016-04-30 22:56:00你是个乖孩子QQ 辛苦妳了.考虑吃一下馒头!
我建议买好一点的水饺像四海游龙的各种口味各一些，每次放不同口味的3-4个，加点面，加当季蔬菜，加酱油膏和油葱酥。给原po参考，加油~上面是干面的做法
作者:
hugo44 2016-05-01 00:15:00原po加油
作者:
sjps10328 (ZARA BASIC)
2016-05-01 01:28:00记得吃点水果!!对身体好~
作者:
slina (走来走去)
2016-05-01 08:35:00加油！乖孩子
作者:
julia8043 (HAPPY NEW YEAR)
2016-05-01 16:57:00加油，我也没有妈妈，高中三年和大学的夜校，我也是这样撑过来的，真的撑过就是自己的，当年同年龄的吃香喝辣，我却只能省钱，如今，我的存款比他们多10倍、甚至100倍，不用羡慕现在的他们，你会过的比他们更好！
作者: sesamechin (sesame) 2016-05-02 00:20:00
健康不能省，加油
建议可以在假日的时候早上去传统市场买青菜，都很便宜
作者:
KingChaly (ROC Dream)
2016-05-03 19:49:00偷偷跟你说，你一天省下的那一百块，也积不到房子的头期款，人生苦短，不要这么折磨自己
作者:
v75008 (摸灰)
2016-05-04 03:42:00下班自助餐夹6样10元的菜，回家自已煮2碗饭(约10元)，一半当晚餐，一半放进便当盒冰冰箱当明天午餐早餐吐司夹蛋or馒头夹蛋+养乐多，这样一天会在100元内前提要公司有蒸饭机或有茶水间可以让你自备三人份小电锅不然现在这么热的天气，便当很容易挂掉@@
作者:
R0918 (R0918)
2016-05-04 11:54:00昨天的新闻有提到燕麦疑含致癌除草剂，桂格挨告。
作者:
cabom (卡蹦)
2016-05-05 01:13:00好孩子推一个，加油，以前我也是这样过来的
作者:
tr2239 (tr2239)
2016-05-08 22:26:00便当青菜的量不够一天的摄取量 晚上可以再多补充一点青菜水果 水也是