本文同步刊载于个人网志【屎单粒的滴哀歪人生】
站起来！曾经拥有梦想的那个你...
http://stanley13.pixnet.net/blog/post/39598391 (←图文好读版)
人，一旦习惯某些事物，便开始有了机会让眼前的各种‘面对’，逐渐产生类似轻而易举
，或是理所当然等思维。然后，等待预期的结果降临，准备欢天喜地兼手舞足蹈来收割？
如果真能有如此〝变化摧毁不了计划〞的顺遂人生，我想也大概就不会有今天这篇自省心
得兼完赛废言。。。
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(以上照片转载自 台东城乡生活运动协会 官网)
我以为自己在2012年的初超铁意外挑战成功，所带来的会是另一个全新的自己？但老实说
我却在追寻进步的过程中逐渐迷失了自己。如果只是一直想着该进步几分钟、到底如何
Sub13/Sub6/Sub2.5，而忘记原本该存在的那份敬畏，忽略原有应当准备的细节，甚至连
享受的感觉不再出现？最终在我身上印验出来的结果，可能就是“一场可预期的灾难”！
我无法保证自己写出这些看似自勉的话语后，在未来的各种工作、家庭或是运动等挑战，
就能永远一帆风顺、畅行无阻。事实上，以我自己现在的能耐，还是只能在每场比赛的过
程中持续学习，学习著该如何看待比赛、调整心态、享受过程、临场反应等。
人生也是...
如果这不是２２６，那什么才叫做２２６？
在历经了今年第一场三铁赛事的失利 (也是玩铁记录里的首度DNF) 后，我始终很难释怀
曾付出过的各种训练、宝贵时间，竟然就在5/4那天下午的昏倒后全部化为乌有？连最令
我头痛的跑步，让设定达成年度目标430完赛的这件事，都提前在三月的北港马意外达标
！而就算是整整淋了四个多小时雨的三重马，也还能尽量Hold在这个目标，我到底有何惧
怕226？
够屌吧？我竟然用这种心态来面对所谓的超级铁人三项赛事...
(败因与检讨就暂且不继续洗版了，详情可见上一篇的马沙沟小游记。)
一直忘了要自砍食指的我，身上仍有些不太甘心的怨念。为了赶紧让自己回复神智，我用
一种极尽能事之低调的心情，送出今年最后一场超铁赛事的报名单？其实也很感谢【台东
城乡生活运动协会】的接力办理，让今年的十月份还能有活水湖喝到饱兼台11线吹吹风的
一日游 (当然还有路跑地狱...) ，供许多铁人同好们参与。原以为2012年的超铁赛会是
绝响？拜层出不穷的疯子们持续冒出所赐，以后美丽宝岛的一年里，可能就有三场超铁赛
可以让您好好犹豫犹豫了呢！
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(以上照片感谢 FUN台东 热情分享)
而我也开始尝试用初生之犊的心情，告诉自己去看待接下来的两场(与未来其他)比赛。很
庆幸地我让自己做到了尽量每天动一动的小目标，也碍于每天只有早上八点前的黄金时间
可自私运用，有时想睡个懒觉赖赖床时，脑子里便浮现：‘那你今天的自我享受时刻就没
了喔没了喔没了喔~’。总能让我立马从被窝里弹起，开始一天最美好的事情：运动。
尽量不再拉高强度，改以尝试让身体习惯这三项运动带来的好处。从六月份起至十月初，
我的训练计划就是随性再随性，不再去想今天比上次慢了多少，也会注意在运动过程中的
心跳等级。逐月地把练习量习惯回来，认真检视身体的负担是否过于疲惫，再行上调或下
修每月时数。我发现这样的自己，其实比较开心！
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虽然尚未拿到Challenge系列赛事的完赛奖牌 (真的超漂酿的啦!!!)，但至少我还有个机
会可以在今年完成一次226。除了心态方面的有所转变，不免俗地仍得订些作战计划让自
己有所遵循。我的想法是：‘目标设定在13个小时内完赛，但绝不再让自己因为强求而败
北。’。至于我的作法，还是将重点放在砍掉重练的自由式与180K的长途骑乘。原因很简
单：我希望自己用“不累”的状态开始跑步，在最后阶段让平常练习的六分速派上用场。
上述作法或许在很多高手的眼中，可能是一场赌注。而我自己并不强求在半年内就真能马
上升级成前10%的尊荣等级。场场比赛带给我的除了过程的享受、完赛的成就之外，我也
很庆幸可以不断地看到自己的缺失或是转变。
我知道自己的蛙泳并不输太多捷泳的选手，甚至我在这方面的信心还颇足够。但，如果我
能保留腿力到亦跑亦休的自行车项目，是否更为洽当？
(蛙泳若是少了S形的迷航，其效率并不输自由式的速度。)
我明白自己在自行车项目的能力很有自信，但如果能够在预期的六小时内完成却只挤出七成
力道，接着用不累的状态起跑，是否较有机会达标？
(一样都是均速30km/h，但老早就在自行车远足吃饱喝足兼养精续锐的话...)
以上是跟老婆解释为什么我在这几个月里还是多以前两项为重心的想法。
而接下来该做的事，就是等待当天的验证时刻了...
牢牢记住，加倍奉还！
有了上回才骑不到5公里路就喷断整个后置救命水壶架的惨痛经验，在赛前一周的战驹调
整过程中，我就对这个环节格外地小心、谨慎。这次也多亏铁友阿包的分享，让已被我弄
断第二组的ProfileDesign顺利退休，改用PRO AERO_FUEL三铁座垫水壶托架上场应战。而
为了完全消除仍存的那份忐忑不安，确定锁紧后我再用两条束带将托架与座垫弄得更“亲
密”些，才真正心安。此外，这回也舍弃以往将补给用品贴黏在上管的方式，利用上管专
用车袋来装填补给用品，一整个简直就像是出门玩乐的远足风，不用再担心赛后清理时的
那种恶心黏答答，超棒的呐！(超感谢Jacky学长的代购!!!)
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至于原本的前置大水缸因倒满后较容易影响到控车，所以也把它换成较轻巧的子弹造型水
壶，便利的开口可以搭配发泡碇投入使用，终于不再需要担心拿到不合胃口的饮料而喝到
反胃了呐。(CT226时喝到这辈子觉得最难喝的某运动饮料后，我就决定以后只带水+发泡
碇在车上了...XD)
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妥善地整理好赛日当天补给品后，去年初超铁的那股胃闷恶心感似乎也自动浮现出来？还
好这回买了小羊羹来当点心，或许就可以吃得开心些了？(要不干脆带杯咖啡来配啊你
...)
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虽然因订票而连熬了四夜，稍微打乱调整已久的生理作息。不过只要一想到上回自己因逞
强开车南下的累上加累，牺牲几小时睡眠的抢/订票大作战是值得的！而我的年度最终战
之台东超铁小旅行，就在女儿初次搭乘火车的体验中，启程出发…
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取消赛前晚宴的这件事，倒成了让我感到较为开心的决策。或许在赛前可以与队友相聚而
互相提醒、勉励，但有时也怕因为嗨过头而忘了赶紧回房休息。而一同到台东参赛的
Jacky学长夫妇俩在赛日前晚的热情款待，满是山珍海味的桌上佳肴，让人感动之余更期
许自己能不负这顿饭的加持。谢谢您明明一样也是参赛选手，却摇身一变成了地主之谊！
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一切都是如此美好，对吧？
但我实在不明白，为什么在我的计划里，总是不断地会有变化来掺上一脚。。。
当晚好不容易解决〝睡眠障碍的关键人物〞：那个既爱走路又爱闹她把拔的张家小依芙！
见猎心喜地看着躺平时的09:08PM，也确认了闹钟绝对不会搞罢工后，我带着非常smooth
的心情准备踏入梦乡。
结果，我以为梦到了自己赛前突然反胃？结果，00:38AM我真的因为腹部闷痛到起床释放
轻量化产物！足足提早了五个多小时不说，我竟然还在刚冲掉排泄物的那刻，突然又往马
桶吐上一大碗？！再回到被窝时，那个闷痛持续地困扰着我的睡眠，一直到当早开赛后仍
不离不弃... (我。连。早。餐。都。不。敢。吃。了。)
好吧？我承认我真的是没有吃好料的命，唉... Orz
(我可以骂脏话吗？)
在这里跌倒过，就在这里站起来！
当日04:30AM从饭店出发后便立马驶向活水湖，途中我竟干了件铁齿之人不会做的事，经
过天后宫时下马弯个90度腰跟妈祖娘娘求平安，请祂保佑我能在今天顺利完赛就好。就我
所知，当日爆胎人数简直就高达9.2% (这个数据只是唬烂之用，旨意是要说机率颇高。)
！或许是因为小小迷信了一下，机械故障这件事，仍尚未降临在我的任何一场比赛。
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而今年队上因为揪了一场CT推坑团后，极可能因为吓跑了不少帅哥美女，所以在这次十月
的赛事，少了很多高手身影。当然所有参赛的DVTT勇士们，更是一群不折不扣的疯子！
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等待开赛前，心情也渐渐紧张了起来，虽然我每次的回答都是死要面子的：‘还好耶！’
不过，就在我下水试游却爬不上岸要请人拉起来时，这个突如其来的搞笑，确实消除了
不少紧张气氛！XDDDDDDDDD
2013/10/12 06:00AM，我的第三次226超铁之旅，正式出发！
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(以上照片感谢队友 谢晰 热情分享)
共分两圈的总里程3.8公里，须在结束第一圈时上岸感应芯片后再游第二圈。这次多亏起
跑前又在会场轻量化了一碗，所以没机会像去年一样边游边想棒赛。(竟然觉得有点失落
...)
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(以上图片转载自 台东城乡生活运动协会 官网)
因为是铁了心要用捷泳挑战全程，除了刚下水时那300壮士的搏斗之外，在往前游约300m
后就觉得身旁的人少了一大半？我猜大家一定是都急着赶快上岸骑车去看海！而我不乱想
，尽量抓住自己的tempo并调整姿势来适应开放水域的小浪。本就打着“游完不疲、骑完
不累”的口号来督促自己的前两项，虽因胃闷而自觉Lap1可能慢了点，但在Lap2下水前就
跟自己提醒顺利游完并保留体力，才是我要的重点。
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(以上照片感谢摄影师 AP大大 热情分享)
沿着湖岸阶梯当作是边线在游的Lap2，确实让我省下不少抬头定位的体力耗损！这趟活水
湖免费喝到饱之旅，竟也在离岸边尚约900m处所看到的那道大彩虹时，悄悄地来到尾声？
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(以上照片感谢 FUN台东 热情分享)
游泳成绩(3.8K) ─ 01:35:17 (M30排名：21/42)
前日抵达台东时，骑着机车行经中华大桥便觉得这风吹得颇不单纯？上网一查才惊觉原来
是东北季风的关系！当时心里有股声音：“如果是这种100级风，那明天大概也不用玩了
？”是的，这种先入为主的观念总是困扰着我...
而当日一看到天空的乌云密布 (甚至开始飘雨了~)，却让我噗滋地暗爽了好久。
“看来，北风跟太阳都像俗辣一样躲起来了啊，哈哈哈！”我心里是这般机歪地盘算著
...
上岸往T1的路线井然有序，不得不推一下协会裁判的公正无私。(想偷抄捷径？门有没有
！) 虽不急着出门但也不想多浪费时间在转换区的我，感受到自己身上的能量仍处于高档
。确认补给用品皆已备妥后，我舍弃了原本准备好的袖套 (当然根本就没想过要涂防晒)
，准备开始超铁赛中最让我开心、得意的台11线海岸公路巡礼。
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(以上照片感谢 FUN台东 热情分享)
在撰写本文的此时再看到上面这张照片，我绝不认为这是相机过晃或是画素不够导致。事
实上，十点过后的风势成等比级数增长 (好啦是有点夸张...) ，这张在台东大堤上拍到
的场景，确实就是当天的实况证明。
07:37AM开始驾驶爱驹北上八嗡嗡，路上虽有逆风但一想到先苦后甘的爽快，速度大多还
能维持在27~28km/h附近。Lap1除了在第一个上坡被人称‘崔金雄’的崔大哥以无情的碟
轮抽车刷卡以外，自己也捉了大概十几只兔子来当作小旅行的伴手礼。
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(以上照片感谢摄影师 AP大哥 热情分享)
越往北走才越发现天气的极度不稳定，对我来说根本就是一种折磨。开始下雨、冒出太阳
、持续逆风的台11线，这些短时间内所产生的各种面貌，都让原本预期要骑进六小时的目
标变得更加困难。第78K起开始与当日标铁赛程的选手们同流，遇到Jacky学长前来打气，
所幸还能跟着他一路踩住油门，才顺利喷回中华大桥吃下第一圈。
(又是一次好想跟着众人直接骑回转换区呐... XDDD)
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(以上图片转载自 台东城乡生活运动协会 官网)
“不会吧？刚刚的风并没有这么强大？北风先生您临时来加班吗？”
“这沙小啦！根本完全要定杆了，这不是在平坦的中华大桥上吗？”
我想不出什么惨烈的字句，来形容我跟另一位并行在桥上的选手。中华大桥上的我俩，别
无他法却只能拉高回转数来稳定车身，并祈求稍稍往前推进。真要比喻的话，您可想像时
速11km/h的我还能不小心地偷刷了人家一卡，然后只要一慢下来就准备定杆倒车...
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(以上照片感谢 东河民宿 热情分享)
第二圈的北上，和著加码的100级大逆风，我。。。产生了想放弃的念头，在骑出10km耗
时32分钟的那当下...
四处窜来的正面逆风与侧切怪风，都让我在极具信心的自行车项目吃足了苦头！反正也骑不
快的Lap2去程，顶多就边骑边欣赏风景兼帮回程的选手加油罢了！感谢上天，祂先帮我关
上一道门后，又帮我开了另一道。整天未进食 (我指的是秀色可餐的食物~) 的我，胃闷
缠身的困扰终于解除而有食欲地饿了！被风吹到内心极为肚烂之余，我也怒嗑小羊羹当作
发泄兼补给！ (原来小羊羹这么好吃？没能早点认识它实在是太可惜了...)
再熟悉不过的这个赛道，即便自以为算尽了体力分配与补给策略，却算不过老天爷的瞬间
变脸！赛后在自己的检讨串里提到，喷再多的三字经并不会让眼前的风速降个一两级，是
吧？而就因为天气的因素让我产生‘弃赛的杂念’，也是非常要不得的一个想法。虽然笑
著说台11线不再是我所认识的亲切公路，但如果就因为无法克服如天气变化等外力因素而
放弃，这简直就成了一场自我催眠的闹剧罢了！
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(以上照片感谢摄影师 Jovi Peng 的热情分享)
既然骑不进设定时间，那就Hold在过往的均速上吧。见到那又爱又恨的中华大桥时，给自
己怒吼一声‘Come On!!!’欢呼。不过，身体的疲惫，却比预计的“不累”要多上好几成
.... Orz
自行车成绩(180K) ─ 06:27:51 (M30排名：9/42)
距离打败上次CT226失利的自己，就只差那13公里路了！(上回残念在最后路跑的第13K)
是的，我压根儿不敢告诉自己这次百分百能完赛，因为上次的信心满满却出了意外，仍让
我带着极大的恐惧跑出T2。历经了三个月的跑步呼吸与心跳调整，我知道只要发生过于频
繁的吸吐行为，就容易让自己面临缺氧的现象，接着就可能再发生喘不上气的情况。
(感谢一同参赛的队友孟修、叶医师、陈医师、刷人堡、铁仁哥、Jay与总六哥谢政龙等人
的不断关心、提醒与加油打气，要我务必时时注意自己的身体状况。)
整段42公里的路上，我一直、一直不断地提醒自己：‘如果喘过急，赶紧深呼吸！’
无奈，当日午后的天气又为我这最后的一段路，蒙上了好厚好厚的一层阴影。(这个就真
的是阴影了，不只是形容词...) 东北季风加上防洪工程遭台风损毁的双重加持之下，从
一开始起跑的台东大堤，直到本战新路线的利吉恶地折返点，整段赛道都笼罩在沙尘风暴
的摧折之下。看着心跳表的数字仍处于安全值区段，我庆幸著自己确实攻击到每一个休息
站 (报名费要吃回本啊~ XD)，即便是过了利吉大桥后需要跑上约4K的山路，但这坡度对
我来说仍算堪于负荷之中。
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(以上照片感谢知名运动网站 don1don 动一动 的热情分享：【2013 台东226公里国际铁
人三项赛，最“朦”的超铁赛】)
确定超过第13公里时，振臂一呼终于打败了上次的自己！我自知跑步的速度不快，能以
220的保守时间吃下前半马，我其实感到非常开心！
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(以上照片感谢摄影师 Jovi Peng / AP大大 / 东河民宿 的热情分享)
取得第二个红圈圈信物后的折返，感谢认出我的iRun跑Bruce老板夫妇俩、铁人美少女费
聿凡、DWD的雪碧与其热情亲友团，给我不断地加油与鼓励。因为当天能遇到亲友的机会
真的不高，而我当时已经将近十个多小时未见到母女俩一面，想赶着七点开饭前回到终点
的这件事，正是一直驱使着我不想停下来的动力来源。只不过，我发现身上的疲惫似乎已
到达高峰，虽然意识仍算清醒，但各种酸痛不断冒出来地折腾我，嘴里更是少不了毫无意
义的碎唸。这才发现，原来这后半马的严峻挑战，是真的有机会再让我倒在路边的...
于是，我在啃完第24公里的补给后，索性就坐在路边打起电话，跟老婆撒娇说我是笨蛋、
我超白烂、我干嘛花钱受罪之类的抱怨语，而她则是淡淡地回了句：‘快点回来！芙芙跟
我都等很久了...’(马的，我也想早早收工躺着休息啊...)
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(以上照片感谢知名运动网站 don1don 动一动 的热情分享：【2013 台东226公里国际铁
人三项赛，最“朦”的超铁赛】)
天色仍明亮时就知道往利吉村的路旁会经过丧家，果然在天黑后第二趟的再经过时，更添
了几分诡异感觉。这是我首度在三铁赛的最后，将胸口的拉链拉下后又再往上拉了起来。
气温骤降与毫无光害的这条路上，根本好几度像是闭上双眼往前缓跑 (也真的有闭上眼过
...)，我不敢也不想停下来用走的。如果要说这里是个看星星的好去处，我绝对会认为根
本就超中肯！(铁友Frank侯大也说这山路暗到差点让他跌入山沟，简直就是一种绷紧神经
的挑战！)
大腿不再抽筋了，也不见磨破脚底的困扰。但是我很累、非常累，甚至认为比去年初超铁
时的马亨亨地狱循环大考验，都要累出好几倍！或许旁人可能会笑我傻、说我慢，但是除
了坐下来赌气的那十分钟与攻击补给站之外，我让自己全程都用跑的，即便是上山也是！
右臂上的Butteryfly早已在记录到第31K时不支倒地，心中默数着就剩三个、两个跟一个
水站。双脚仍旧是颟顸而行的举步维艰，感谢终点前的某位大姊借我手机拨通电话给母女
俩！您是让我全家团圆的救命恩人之一...(大感动!!本来真的怕找不到母女俩一起冲线)
天上的繁星再亮，也比不上终点线前的灿烂灯光。
最后三百公尺前的那道光，让我告诉自己撑到最后，别再倒下...
而逐渐映入眼前的这道光，让我有机会再度站起并重拾过往曾拥有的荣耀光芒！
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(以上照片感谢知名运动网站 don1don 动一动 的热情分享：【2013 台东226公里国际铁
人三项赛，最“朦”的超铁赛】)
路跑成绩(42.195K) ─ 05:53:20 (M30排名：26/42)
完赛成绩(226K) ─ 13:56:29 (M30排名：16/42，总排名：81/290)
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与去年完成初超铁的成绩相比，退步了9分钟左右，但还好尚能守住13小时开头的时间。
2013/10/12 PM 07:56，我实现对女儿的承诺，也兑现了自己的诺言。
在哪里跌倒，就在那里站起来...
超级铁人，再度达成！
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(以上照片感谢摄影师 Jovi Peng 的热情分享并协助圆梦，感激不尽！)
感谢所有曾给予支持与鼓励的亲/朋/铁友，以及总为选手留下美好回忆的超热心摄影师团
队( Jovi Pang, AP大神, don1don 动一动, 东河民宿, FUN台东 )。更要向当天最早&最
晚离开的所有辛苦的大会工作志工与裁判，致上我最诚挚的敬意。谢谢你们 for
everything，让我能尽情享受这难能可贵的一场战役！