FB网页好读版 http://ppt.cc/PpEZ
图多废话多, 慎入XD
三年多来不为人知无数心力和汗水的付出, 进步到能和这些高手们站在同一个台上的喜
悦, 无价!
准备的心路历程已经po过 ( http://ppt.cc/om3v ), 前略直接进入比赛~
游泳 1hr15min06s 大会成绩1hr15min00s
http://connect.garmin.com/activity/389108616
下水前因为孟修很假掰的在旁边大喊"谢政龙你在哪~ 侯钟堡说要干掉你~~"这种很北烂
又丢脸的话, 让我紧张的心情舒缓了不少. 好像最后只听到上面说倒数30s, 然后就莫
名的开始了... 反正已经好几次都这样也不意外XD
226的比赛真的很nice, 下水后只有刚开始疑似阿堡一直在后面推打我, 但后来不到一
分钟后就没什么人了, 只剩富祥兄默默的跟在后面, 有时候还嫌我太慢摸我的脚. 这次
游的时候有比较专注, 没有像之前一样会游到突然不知道自己在干嘛. 游活水湖的万年
策略都一样, 就是靠边游, 快到折返浮球再游过去. 在最后一个月的恶补下和比赛时有
沉住气的结果就是这次跟去年一样的路线比起来整整进步了7min, 虽然赛前在一样的模
拟测验中就觉得可能会进步5min左右, 但比赛时有正常发挥还是挺开心的. 上岸后看了
时间还算满意, 好像有听到旁边的人说1X名,
跟预计的差不多, 心想最爱的自行车可以好好来发挥了~
T1 3min59s
http://connect.garmin.com/activity/38910861
崔尼蒂Go~
自行车 5hr25min07s 大会成绩(含T1) 5hr29min31s
http://connect.garmin.com/activity/389108621
自行车一直都是自己练最多的项目, 没被出差打乱的话每周时数都占50%左右, 心里对
这项的安定感远大于另外两项. 一路上因为风大所以骑得很专注, 深怕一个不小心就被
吹倒, 然后力行每20min吃一包gel每1hr一包胶囊(BCAAX1+盐锭X1+牛磺酸X1), 吃到10
包左右觉得恶心, 之后就完全麻木不知道那是什么滋味了. 与往年相同, 去程逆风回程
顺风已经是见怪不怪, 但今年的侧风真的有到恐怖的程度, 有三度差点被突然打来的侧
风吹倒, 其中一次已经被吹到车身歪一边... 但为了成绩好看一点, 还是95%以上的时
间都趴在aerobar上, 驾御侧风的技巧此时不练更待何时, 808撑过去才有升级碟轮的技
术资本啊!XD
一边骑一边看与各高手们的相对距离, 身材月半在侧风和逆风下还是有点小优势, 去程
追到一些自己觉得可能要很后面才有机会追到的人, 李镇华大哥车上很酷的带了包乖乖
还旺旺; 翔董好像嫌180k太长, 骑到有点睡着的感觉. 第一个折返点刚好在八嗡嗡分叉
的地方最先看到的是兴宗兄让我吃了一惊, 原本以为一定是国峰, 心想他应该是出了什
么状况, 更觉得距离一长真的是什么状况都会发生, 自己一定要更提高专注力. 因为之
前就有骑过好几次相同的路线, 知道八嗡嗡那个交叉口到折返点的距离是3.5k, 所以相
差7k, 约10min左右, 心想前面应该就剩高伟魔王, 国峰, 升阳还有赛前看到似乎很猛
的同组老外, 没有在交叉点前遇到表示跟他们的距离都不算太远. 另一方面, 自己折返
后开始想要在八嗡嗡交叉点前看到许大哥, 刚好在交叉点左右看到, 表示我大概也是领
先10min左右, 但在前两次的经验告诉我, 许大哥第二趟会非常的恐怖, 所以也没时间
觉得开心, 继续维持住应有的pace往前; 还有另一个自己有在注意的是崔金雄大哥, 前
两次226会在自行车段刷过我的只有他们两个, 但过了很久之后才看到崔大哥, 崔大哥的
游泳实力是大家有目共睹的, 但很显然他今天的自行车没发挥好, 不知道是不是因为侧
风太大和前两个月刚去北海道跟外国人pk还没完全回复的关系. 因为很怕被吹倒, 所以
有些人跟我打招呼我没注意到, 在这里先跟大家说声抱歉XD
顺风回到中华大桥折返点开始看前面的相对排名, 跟兴宗兄的距离感觉差不多, 其它人
也一一看到, 还有一段因为路边的树挡到所以一直没看到升阳, 心里觉得他好像这次状
况不错, 结果竟然在过折返点快10k左右才看到他从对面过来, 自己可能在没注意的时
候超过, 但回来看成绩后才看到游泳竟然比我还慢... 显然升阳说都没练是真的, 让我
开始相信你了. 许大哥在中华大桥后没多久就看到, 感觉似乎有点被拉近, 但崔大哥好
像没有拉近距离.
第二趟的去程真的是挺痛苦的, 即使第一趟骑得很保守, 在面对大逆风和不知道什么时
候会把自己吹倒的侧风下, 我还是有点爆掉了... 由原本的240~250W左右降到只剩231W
, 而且这个状况一直持续到快到八嗡嗡的一个插曲才改善. 就是, 终于看到前面那位外
国人Miller了! 自律了这么久, 看到前方有猎物总是会high一下, 在八嗡嗡交叉点的时
候他也发现我在后面, 一直回头看我, 就在变速加一齿要加速追过的moment, 竟然落链
了... 比赛第一次落链竟然是这个时候, 赶快下车处理, 重新挂上链条后马上继续追!
好险他是真的累了, 没多久后就在海边风最大的地方追到, 一起干谯了一下风很大, 聊
个几句后就顺顺的超了过去, 终于又上升一名, 来到了总4的位子. 折返后交叉点没看
到许大哥, 逆风果然是他的强项, 距离不知道被拉了多近, 所以回程就上紧发条好好顺
骑回去.
但没多久突然听到后轮有嘶嘶嘶的不祥之音... 天啊!! 不会准备这么久而且状况还
不错的比赛就要提早结束了吧!? 一直告诉自己那应该是卡到路边塑胶袋的声音, 脚上
被喷到的是地上的水不是补胎液... 好险过几分钟后声音好像停了, 就把心一横当刚发
生的全是幻觉幻听, 忘了这件事继续赶路. 后来比完赛之后才想起这件事, 后轮一按..
. 发现真的爆了, 而且软到应该60psi不到, 808买到现在破了大概六条管胎, 第一次有
补起来竟然是在比赛中, 不知算幸还不幸. 虽然觉得如果没破的话应该可以再快一点,
但这也是比赛的一部分, 算运气不错有小小补起来, 而且自己也没因为这个原因放掉,
有对得起自己的练习骑出还可以的成绩已经满足.
追过外国朋友后整个人觉得复活了起来, 功率一路回升, 到最后30k还骑出跟第一个30k
一样的255W, 而且也没有over pace的感觉, 看来刷过人真的可以当E罐. 最后5hr25min
回到T2, 虽然被出差中断了快三个月, 但比赛后两个月的恶补还是有用的. 值得一提的
是虽然平均功率略低了3W, 但在大逆风时增加转速不硬干减少负担的情况下, 让我比五
月CT风和日丽的时候还快了3min, 平均转速也从83rpm进步到86rpm, 虽然还是有骑到爆
掉, 但自我控制和对抗风的技巧自己觉得有上升不少, 每次比赛真的都是宝贵的经验.
T2 3min25s
http://connect.garmin.com/activity/389108630
回转换区看到时间觉得还挺开心, 身体状况也还不错. 换鞋子的途中外国朋友也回来了
, 他一脸很疲倦的说"为什么我们要把自己逼到这种程度呢? 我竟然还报了IM Canada..
.""我自行车骑到爆炸了 为什么还有马拉松要跑?" 之类的大哉问. 施主, 这就要问你
了啊...XD
因为我不太相信他会跑得比我还慢, 所以聊了几句之后就赶紧出T2赶路了~
路跑 4hr7min28s 大会成绩(含T2)
http://connect.garmin.com/activity/389108633
在T2跟Miller聊得太开心, 竟然忘了把放在车衣后面口袋的手机拿起来, 就交给快要
完赛的一位60k组的参赛者请他帮我拿回转换区, 不过他好像放错袋子, 好险隔天选手
餐晏有好心的邻兵拿给我, 所以比赛那天晚上没能及时跟大家报平安真是抱歉~
解决完手机问题和路边解放了一下后(我明明每hr都喝了差不多两瓶水, 但竟然在骑车的
时候都没想解放...), 开始了最后的路跑. 刚跑出来的时候刚好听到60k组的在颁奖, "
再来颁发的是M45组的冠军, 是来自嘉义市铁人三项委员会的龚祈谋...", 咦! 会不会
太刚好了, 龚大哥我在这啊~ 可惜我东看西看没看到人. 还有原本预计很强劲但后来因
伤没参赛的高手许天空也在跟我说"总五! 总五!! 加油!"之类的话, 加上因为刚好在颁
奖所以旁边人很多, 这种被夹道欢迎的感觉真的很赞~
开始跑后想到之前看的书和许大哥之前谆谆告诫说刚开始一定不能快, 再加上上次CT大
爆炸的经验, 决定采比较安全的配速, 一切先以跑顺为主. 但这次身体又有不一样的状
况, 就是腹肌完全崩坏, 有种在痉挛抽蓄的感觉, 非常不舒服. 心中突然灵光一闪, 想
到赛前礼拜四在骑xbike的时候看的Kona2010, Macca和Realert在对决时两人互相假掰
手按腹部装死的画面, 自己也依样画葫芦的在抽蓄的腹肌上乱按了一下, 结果竟然按著
按著就好了!! 没想到赛前恶补kona影片会在这里派上用场, 大家如果以后有相同的情况
可以试看看, 我自己是觉得简直神效.
就在我还没发现这个绝招安抚好我的腹肌时, 在2k左右身后就追来了孔沁安安哥, 看他
的pace和状况就知道一定不可能追到, 立马弃追, 成为上岸后第一个刷过我的人.
这次的赛道路线还不错, 但空气品质真的很糟, 一路上不断的吃沙吃土, 只有过利吉大
桥上山才有比较好的感觉, 很恐怖的沙尘爆... 但比赛就是这样, 自己来了就不要管这
么多, 大家都是面对这种恶劣的环境, 把墨镜戴上当没看到, 把吃土当吃补就是. 快到
了利吉恶地山腰的补给站时, 远远的就听到工作人员们大喊加欢呼说"有人来了有人来
了!! 第六名"(其中一个是接力的柏青哥), 当我进站吃自己带的gel和喝水时, 突然大家
全都安静下来没人出声音... 我忍不住的跟大家说"咦? 怎么大家都突然不讲话了? 有这
么严肃吗XD" 大家才猛地发出起哄的加油声, 看来前五位应该是厮杀得太恐怖吓到大家,
还是我比较nice吧XD
可能是因为赛前练了很多更陡的山路, 其实利吉恶地真的没想象中的难跑, 上坡也可以
维持在六分速左右, 终于在后段开始陆续看到前面的人折返. 第一已经易主是高伟魔王
, 而且领先后面第二的兴宗兄有一段不小的距离, 看来已经很难追. 国峰在第三, 看起
来跑得很无力, 感觉他真的爆得很惨, 完全不是去年944的样子. 第四是出T2没多久后
就刷过我的安哥, 感觉已经拉到很远的距离. 到最高点折返后看到后面的相对距离更刺
激, 许大哥大概只离我5~600m; 郭浩云大哥和翔董分别离3k左右; 再来是恐怖的崔金雄
, 看他那个速度和他之前226的跑步实蹟, 觉得应该早晚会被他追到; 然后是铁马牧场
的郭书玮和南横100k总排哥东哥. 此时心里面想的是如果我好好跑没爆掉的话, 应该只
有许大哥和崔金雄有机会追过我, 更是一点都不敢松懈.回程下坡也不敢乱开, 大概维
持在530左右而已, 经过水站还是一包gel加喝个水倒个水降温后就出发, 终于完成了第
一个半马回到了终点折返区. 一路上遇到很多铁友们帮我加油, 心里实在是觉得很感心
, 心想一定要撑到最后才对得起自己和真心帮我加油的朋友们.
第二趟开始, 继续注意在后面的几位路跑高手, 毕竟跑步不是我的强项, 单全马的速度
也没进过sub4, 虽然这个赛季觉得自己的速度有小小提升了一点, 但有自己有信心的只
有比较不会爆掉的持久力而已. 跟许大哥的距离好像有被拉近了一点; 后面崔金雄已经
追到第七, 而且以恐怖的速度前进中; 浩云哥和翔董也有拉近跟我的距离, 但他们两个
距离蛮接近的; 之后是稳稳的书玮和东哥.
保五追缉令持续上演中, 过利吉桥前遇到雅文姐, 说许大哥身体不舒服弃赛了! 当时真
的很震惊, 想到我们这几个月一起训练的时光, 觉得实在很可惜, 我们都是只以226当A
级赛事的同好, 会弃赛一定是身体真的痛苦到受不了... 赛前说好的一起在五点前喝下
午茶的约定已经无法实现了, 但我一定要为许大哥的份一起跑下去! 第二趟利吉国小的
最后折返点过后, 开始看最后的排名. 崔金雄已经追到只离我几百m; 浩云哥和翔董大
概追到剩2k左右, 这两人可真是难兄难弟, 一直排在一起; 书玮和东哥跟我差3k左右.
这时心里想的是, 崔金雄是留不住了, 但只要我没爆掉的话, 应该可以保住领先到最后.
2k似乎没什么, 但如果在双方都没爆掉的情况下, 其实是很巨大的, 此时更是蹦紧神经
继续撑.
这个训练周期练了很多山路30k的效果出现, 过了30k后虽然有点累, 但还不至于跑不下
去和掉太多速. 跑着跑着想到赛前最后一次跑半天岩晚上前不著村后不著店的经验, 酸
痛out, 思绪out, 把自己当跑步机器一步一步前进. 到了35k左右, 终于被偶像崔大哥
追过, 后来看他跑了334的成绩真的只能膜拜; 后面的追兵也都离不远, 在最后5k被追过
去一定会太闷, 开始慢慢加速到530左右, 相信后面的两个高手也是慢慢开拉屎抖, 让我
一边over pace一边抖, 深怕一个回头就看到后面的追兵. 到了最后一个补给站本来不想
停, 但开530左右对现在的我来说已经算很快, 还是停下来喝个水再继续. 最后的2k看到
光武和聿凡这对神雕侠侣在旁边加油, 光武哥跑来跟我说有机会sub11, 比赛比到现在我
才第一次把910的显示字段改到码表时间. 一看之下, 什么!? 10:4X!! 算了一下真的有
机会, 终于有点快要结束的感觉, 最后一段回头没看到人后确定自己保住了领先逃脱到
最后!!
原本觉得会有的激情其实也没有发作, 只有看到自己努力成果的满足感. 三铁四年级生
, 第五场226, 10hr55min07s顺利完赛!!
top10和sub11两个愿望一次满足, 付出有成果的感觉真的很赞~ 感谢turaa举办这次的比
赛让我能在伤心CT后10月还能有机会扳回一成; 感谢嘉义市铁人三项委员会不因为我在
嘉义找不到工作无法在嘉跟大家一起练习就拒我于门外, 赞助了超多包的gel, 还有因
为认识佳燕的关系在利吉恶地时还有60k刚比完得冠的杨一哥开车要拿蛮牛给我, 当时我
实在喝不下真是不好意思, 但有杨一哥的加持让我倍感光荣XD ; 感谢平常一起练习伙伴
们, 有你们的陪练和不时惨电我, 让我能不断充电; 感谢波肥教头平常不断的灌我迷汤
讲垃圾话和无数很受用的知识和经验, 有神企鹅的相助才能让我进步这么快, 以后有幸
拿到门票一定算上你一笔; 感谢赛场上所有帮我加油的人, 每个语言击掌和眼神示意都
是我的动力; 感谢FB上所有关心我的好友, 让我赛后这两天觉得仿佛变成正妹般的待遇
, 每次上线都看到二十几个动态通知. 当然最感谢的还是虽然嘴巴上会小小抱怨坐车很
远平常假日都跟男人约会但每次都跟我一起跑了全程的丁文文, 希望能一路带妳去Kona
渡假!
三年多的时间, 从14:49->13:43->11:32->11:37->10:55, 这次有幸拿到总排真的不是代
表我是神人, 只是我比平常一般人多付出很多. 今年的赛季正式结束, 目标也有顺利达
成, 但这只是中途的一站, 明年的目标1030, 后年希望能sub10, 三年后希望能有机会
把自己练到有实力抢门票. 在自己的极限还没到之前, keep Tri-ing!!