我住新店靠近景美这边，最近有想去爬仙迹岩
想问问各位把爬山当做运动的人，你们都多久爬一次
如果每天爬会对膝盖造成伤害吗？
作者:
miniUU (UU)
2024-08-17 15:22:00看强度坡度距离，个人身体强度，因素很多
作者:
aa0968 (阿宅小飞侠)
2024-08-17 15:42:00不建议每天欸 要让膝盖休息一下 不然老了会挫屎我是一周约1~3次左右 中轻度轻装登山
作者:
PsMonkey (痞子军团团长)
2024-08-17 15:53:00不算题外话的题外话(?)：你一定有看过“谁谁谁每天抽烟抽掉一包也没得肺癌”的都市传说。以上
作者:
sxi (xi)
2024-08-17 16:22:00循序渐进就不会..
作者: hzhz5566 2024-08-17 16:55:00
肌肉松弛对膝盖伤害更大
作者:
Tsuyoi (失败は人を育てる)
2024-08-17 19:15:00最少最少一~二周至少爬一次山就可保持基本体力
作者:
Duc916 (916)
2024-08-17 22:28:00石阶硬铺面，我会想找泥土路的
作者:
blackbrid (blackbrid)
2024-08-19 07:58:00循序渐进不要急，让肌肉群慢慢增强起来....我N年前第一次单攻玉山，走超过12小时，还铁腿一个礼拜经由慢慢练习，玉山回来变成逛大街的感觉....
作者:
Anda (加油)
2024-08-19 13:54:00你没任何腿部肌肉就会伤膝盖没错
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-08-19 13:56:00这要看你爬什么山吧
不会啊 我住先迹岩下，只要无聊就上去走，还可以看一
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-08-19 14:56:00一周5次，上班前、下班后、六日，越野跑。越野跑会比较有效率，拍照美景一样不耽误。
作者:
ak075 (颗颗)
2024-08-20 14:08:00肌力不够才容易受伤啦
一开始就推坑越野跑的人才是要让原po膝盖早点炸裂吧
作者:
to1322 (usename)
2024-08-23 15:17:00一堆山上天天在爬的长辈 膝盖都好好的可能膝盖不好的也上不了山
作者:
egg002 (兔子)
2024-08-24 13:40:00之前下班想说运动一下就从景美走回海巡署，假日吃饱也会去爬，一次30分钟，一周两三次，重点是下坡喜欢走土路，石阶梯真的比较伤膝盖，下山后记得伸展拉筋
先爬小山再来台北大纵走路线爬到哪算哪 之前只能烘炉地慢慢爬到可以大纵走一段爬完的
作者:
aibaby (abby)
2024-08-28 11:05:00重训练好股四头跟臀中肌 减轻膝盖压力就不容易受伤了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2024-08-28 14:08:00好好学着用登山杖吧
作者:
whk 2024-08-29 14:09:00仙迹岩要从木栅马明潭端上，比较有训练效果，景美端太无感