楼主:
scottpai (Scott)
2024-08-08 23:52:30不知道各位有没有什么山上助眠的方法和撇步
我这两年爬山到现在发现自己在中高海拔都睡不好
像东埔海拔才2500左右，睡三次都睡不好
就是明明眼睛很酸想睡但是又睡不着那种
有时候在行程中的营地也是翻来翻去很难入睡
很常就是扎完营吃完晚餐因为走了一天有点累，刚躺下去会睡着，但睡两三小时醒来就很难再入睡
最严重还有几乎整晚睡不着的，隔天出发就超惨
褪黑激素、肌肉松弛剂、睡前喝点热的等等都试过了，效果有限
真的是有点困扰，几乎没有在山上一觉到天亮的经验
忘记了在哪里看到说这可能也算是高山症的一种症状
不知道有没有人有一样的困扰，又是怎么改善的呢？
作者: jxigjll (jxigjll) 2024-08-09 00:58:00
安眠药在平地先试试看，个人是吃半颗
作者:
CaMaru (maru)
2024-08-09 04:54:00imgur.com/a/VQINbV0好像贴不出来，但睡不好就是高山症的症状
作者:
chemist (analysis)
2024-08-09 06:52:00单攻，就不需要睡觉
作者:
ho83leo (LWHo)
2024-08-09 09:39:00同三楼，我在3000过夜心率会比平地睡觉高20，就真的会不好睡。我吃UP的O2胶囊睡觉有改善一咪咪而已
作者:
npc776 (二次元居民)
2024-08-09 10:30:00正常高山反应 隔天多喝点咖啡吧...
作者:
ak075 (颗颗)
2024-08-09 10:45:00我东埔也睡不好，换睡游乐区就好了XD
耳塞+运动前伸展放松 不够累那就行程排硬一点（大误安眠药不建议 平常没有吃不要在山上突然吃安眠药 真的要还是先找身心科医生评估 而且要在平地上先吃过试试看
作者:
CAF0612 (CAF)
2024-08-09 12:49:004楼才是对的，既然睡不好，要马整个枕头床垫全部移植到帐篷（找协作搬）要马就体力练到超强没听过医师说爬山可以吃安眠药的，那就千万不要吃
作者:
sickiam (冷静与热情之间)
2024-08-09 13:00:00安眠药 半颗吃可入睡就好
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2024-08-09 13:20:00上山前吃丹木斯试过没？ 看起来就是高山症
作者:
pantani (我也想当绿手指)
2024-08-09 15:38:00我自己是吃饱一点拉高血糖
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2024-08-09 15:56:00高山症吃太饱会胀气想吐唷
除了眼罩耳塞外，我目前是靠消炎药/肌肉松弛剂/安眠药协助入睡，但往往仍然只能睡3-4小时，也希望有比较好的处理方式…
作者:
CAF0612 (CAF)
2024-08-09 17:43:00楼上的消炎药就可以吃，肌肉松弛剂/安眠药，禁忌症看一下就知道不能吃了，影响专注度ex:开车，当然爬山也算好处理的方式，床垫、床单、枕头、温度，就这4种，温度比较好解决，其他都很困难
作者:
Anda (加油)
2024-08-09 19:43:00可以抱着另一半睡通常比较好睡（咦）
作者:
Humor0709 (幽默大师Humor)
2024-08-09 23:18:00这我 永远只能熟睡2-3小，然后因为各种情况醒来不过我不限于高海拔，而且帐篷山屋都会
作者:
d1988 (滴儿)
2024-08-10 02:50:00吃2颗甘胺酸镁+快速入睡型安眠药要在家里先试过
作者: lee200412 (Verlander) 2024-08-10 09:30:00
7月底富士山，在八合目山庄晚上8点半躺平，一直睡睡醒醒，1点要起床，我觉得入眠根本没有2H，再加前一天新宿睡不到6H，2个晚上合计约8H，隔天下山整个头壳恢恢
作者:
ftes (幽暗的背后灵)
2024-08-10 09:31:00我是枕头 耳塞 眼罩俱全就很好睡了
作者:
castorfi (gemini)
2024-08-10 10:58:00应该是不够累，走得够操的话就很好睡了。
赞安诺 无敌 而且它不是安眠药 家医科医生会开我第一次吃 第一次体验在山屋睡到被别人叫醒 差点睡过头
赞安诺就是经典的BDZ安眠药之一... 我是上山带三种BZD类+ Stilnox，强制放倒但也只能熟睡2-3小时（都不睡山屋了）有时候第一代抗组织胺也可以作辅助，卡等其他妙方O_Q
作者:
Tsuyoi (失败は人を育てる)
2024-08-10 17:12:00出发前几天作息也要调整，平常都晚睡突然要早睡会很难睡..
作者:
lwindg (Nenya)
2024-08-10 18:41:00找家医科讨论，失眠也是高海拔常见症状。我这几年开始在山上完全无法睡，上山前都会找家医科取药，每次换，所有药在平地吃都行，但一上山就几乎没作用，一直换到现在的才能一觉到闹钟
作者: jxigjll (jxigjll) 2024-08-10 21:57:00
推文的各种状况和方法几乎都有和试过xDrz所以超羡慕一躺下去就打呼到天亮的山友…
我已经认清这件事很久了 在山上得每个晚上都睁着眼睛
提前两周服用色胺酸+茶胺酸，维持血液浓度，睡前一小时不用滑手机试试看Gaba成分就放弃吧，这东西很难通过血脑屏障，褪黑激素的来源以及剂量有很多疑虑，不推荐使用
作者:
mirlll (yun)
2024-08-11 01:23:00安眠药有人会有副作用“梦游”。在山上梦游风险极高，掉下山谷很危险。使用前评估一下比较好。
作者: qilar (羊牧人) 2024-08-11 07:56:00
我都是安眠药+耳塞 不过也不一定每次都睡得着主要是山屋人一多 声音就多 真的不好睡
作者:
IOU9527 (193&197~~达成!!)
2024-08-11 17:24:00认床吗? 我在山上没有任何症状，但也是不好睡
作者: chenyei (documentarian) 2024-08-11 19:19:00
安眠药种类繁多，会造成梦游副作用的只有一种，不要乱造谣
作者:
fish005 (Fish)
2024-08-12 02:20:00何苦上山当用药仔，高海拔睡个三五天就会习惯了，是行程紧迫让你没时间适应才让人无法安眠
含氧量、有强度的运动后身体机能要回到正常情况好像也要两三小时，所以另外一个方式可以试试看：排更软烂的行程!
作者:
npc776 (二次元居民)
2024-08-12 08:38:00药能不吃就不吃最好 怕食品化学添加物怕得要死 转头吃化学合成药剂一眼都不眨 有够矛盾
药不是不能吃，只是一堆人都在讲处方药物，甚至某名人在网络说自己上山都靠肌肉松弛剂让身体休息，明明就是药不是不能吃，只是一堆人都在讲处方药物，甚至某名人在网络说自己上山都靠肌肉松弛剂让身体休息，明明就是处方药物，最好医师会这样开给人用，在网络上教人用松弛剂助眠更是奇怪，台湾常用的松弛剂药物就三四种，机制都不太一样，随便乱教人吃药是妥当的*抱歉，因为软件断线重推，最前面两行重复了
作者:
ppthong (hong)
2024-08-13 14:19:00席梦思床垫
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2024-08-13 15:48:00睡不着+1
睡不着+1 排云三六九嘉明湖桧谷从来都没有真的睡着过就算有也都是忽然惊醒看手机根本不到半小时那种
有机会多住一天看看是不是一样睡不好 能帮你排除很多原因
作者:
mstar (Wayne Su)
2024-08-14 08:53:00登山前去找医师咨询，开处方笺取得预防高山症的药，出发前几天就要开始吃。
作者:
iio ( )
2024-08-14 14:56:00上高山也都是睡睡醒醒 大概一两个小时醒来一次 但我觉得不影响行进的话其实没什么差 睡不好就睡不好
作者: ian80909 2024-08-14 19:48:00
每次爬山前中的睡眠品质也都超差，也试过褪黑激素，效果真的不好
楼主:
scottpai (Scott)
2024-08-17 09:37:00我只有在海拔五千多的地方吃过丹木斯，台湾从来不吃的XD
作者:
Anda (加油)
2024-08-20 21:52:00有的人真的就是有严重高山症 酸人的推文是有什么毛病啊