※ 引述《kaisite2017 (colamilktea)》之铭言：
: 如题
: 最近天气很好，我每天九五峰爬四小时都没有用登山杖
: 今天遇到一个老人跟我说 膝盖从年轻就要好好保护，建议我拿登山杖爬山
: 但是我爬山如果用登山杖不就失去锻炼脚力的机会了吗？
老人家的建议参考就行了...
我满常在那边运动的
快速下坡时偶而会有路人阿北偷偷碎念 说他还年轻 老了就知道什么的orz
其实不越级打怪 慢慢训练 肌力是会渐渐变强的
这样做到现在也快一年了 途中百岳从0到14 膝盖都没什么不适啊
(可以找三浦雄一郎的书来参考看看)
: 还有其实我现在爬完九五峰脚都不会酸，这样是不是没有锻炼到了啊？记得刚开始爬四小时
: ，酸了好几天，现在都无感，是需要负重来加强锻炼吗？
: 大家怎么看 谢谢
练到后来会变得不容易酸痛没错
但如果超过某个极限会变成隔天酸痛(北大武或嘉明湖)
当天爬完还是不痛
原因 到现在还是不知道为什么:D
重装的快速下坡或许很伤膝盖 需要登山杖辅助
但是我觉得郊山轻装快速下坡对训练技巧是很好用的
我一开始走单攻行程的回程很容易扭伤 就是因为下坡技巧差 肌力不好
一周上来九五峰或象山2次 对百岳单攻的下坡明显觉得有帮助
不过缺点是现在变得完全不会用杖了...去爬百岳也不带杖了
所以可能偶而要练习拿杖下坡吧