我通常两周会爬一次九五峰，两年来没用过登山杖，目前膝盖是还好@@
然后训练强度问题，我一开始是爬一趟，北兴宫上，永春岗下，渐渐爬习惯后（从单趟2
小时进步到50分钟），开始增加趟数，到永春岗后再回头，可以选择北兴宫/慈惠堂下。
现在通常是三趟作为一次训练，九五峰有趣点是有很多登山口，所以不会无聊，像最近一
次就北兴宫上、象山登山口下后折返回永春岗，再折返回慈惠堂。
从一开始两趟就快死，到三趟快死，现在可以三趟压三小时出头，下山还能慢跑去大方冰
品爽吃脸盆大的剉冰，感觉有慢慢在进步。
个人是爬郊山不爱重装（懒得洗包包），所以是改用拉高速度来提高训练量，通常都是单
攻包装两瓶水就上了。
https://i.imgur.com/nE7TXhH.jpg
附上常常遇到的可爱柴柴“豆奶”，主人说几乎每周都会带他来。
供你参考
※ 引述《kaisite2017 (colamilktea)》之铭言：
: 如题
: 最近天气很好，我每天九五峰爬四小时都没有用登山杖
: 今天遇到一个老人跟我说 膝盖从年轻就要好好保护，建议我拿登山杖爬山
: 但是我爬山如果用登山杖不就失去锻炼脚力的机会了吗？
: 还有其实我现在爬完九五峰脚都不会酸，这样是不是没有锻炼到了啊？记得刚开始爬四
小
: ，酸了好几天，现在都无感，是需要负重来加强锻炼吗？
: 大家怎么看 谢谢
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