http://myhealth911.com/20170604_961653.html
随着人们生活水平质量的提高，很多人都患有大大小小的疾病。肝病是其中一种比较常见
的疾病，特别是男性患者较多，以为男性一般都喜欢吸烟。长时间的吸烟会对人的肺部造
成影响，更甚会患有肝脏的疾病。那秋天我们该如何保护好我们的肝呢？
1、秋季如何养肝　　一、肝脏最怕吸烟酗酒，因此远离烟和酒
　　有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝
准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。
　　二、开心最重要
　　经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松
心情，多和朋友聊天纾解心事。
　　三、晚上早点睡
　　晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，
养成这个好习惯，延年益寿!
　　四、忌油腻宵夜
　　道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能
够确保睡眠安定，实在是养肝良方。
　　五、慎用药物
　　不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：
　　1能不吃药就不吃药。
　　2能吃中药解决的就不要吃西药。
　　3能用营养素解决的就不要用药物。
　　4能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
　　六、多多闭目
　　经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养
养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤
最小，多看花草树木养眼养肝。
　　七、每天运动
　　每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来
说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝
脏大有裨益。
2、秋季养肝吃什么　　1、胡萝卜
　　性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃
消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用
。
　　2、西红柿
　　茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B
1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。
　　3、蘑菇
　　种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含
多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用
，肝病病人宜常食用之。
　　4、木耳
　　有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作
用。
　　5、大蒜
　　属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C
等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
　　6、空心菜
　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热
凉血等作用。
心得：现代人经常熬夜晚睡，加上常吃外食，导致肝脏并不是那么好，该是时候多注意养
肝了