成年人的肠道菌相应该都固定了 不管怎么吃 长期吃菌相很难改变
简单来说 吃下的益生菌 只会被我们肠道的菌种视为外来种
"外来种滚!"
但不代表益生菌没用 有兴趣去pubmed可以搜到很多资料
就算不会长期定殖在肠道内 但益生菌还是有它的功能在
表飞鸣 妙利散等 当肠道坏菌占优势时
可以适时补充援军打击坏菌
我是认为拉 益生菌要不要吃都可以
但是益生元 像是纤维 果寡糖之类身体无法吸收的
到了肠道就变成益生菌的食物
喂肠道菌吃好料的 益生菌就会回报你
代谢产物短链脂肪酸 丙酸 丁酸还是会在肠道发挥益处
我们无法改变肠道菌相 但是可以改变菌种的代谢物