好像一两年前流行过瘦肚操
说你平日经常吸气缩小腹 两个月就可以瘦肚子
做核心 腹肌运动
虽然有川字 王字肌
但基本上只会越来越粗
毕竟是肌肉 跟练手 练腿肌肉是一样的
但健身界的普遍反弹
说只有持续锻炼 +减重 才有可能瘦小腹
缩小腹操 只是怪力乱神
有没有之前流行过的缩小腹操到底有没有用的八卦阿??
感觉缩小腹
好像跟更早推行的腹式呼吸法练习会牴触呢!!
这样同时练两种功 会内力相冲 走火入魔吗?

运动瘦全身

%%%%%%%%%%最有用

没有 饮食第一

强调瘦局部的玩意全都是骗人的 根本不可能

每天在家里用棒式走路

搭饮食控制才行,不然事倍功半

花枝丸：

骗人的，真的想就去抽一抽比较快

很久以前有个类似十字弓的运动器材 专门练腹肌的那个真的有用 我有练出六块来

烤肉网最有效啦 要几块有几块...