[问卦] 有没有Tabata间歇运动的八卦？ oilgreen PTT批踢踢实业坊

[问卦] 有没有Tabata间歇运动的八卦？

楼主: oilgreen (ABC543) 2014-09-09 13:34:01

鲁弟妹最近沉迷于一种运动叫做 "Tabata"
Tabata 是一种间歇运动由日本一位教授提出
这项训练提倡在运动时尽可能使用更多的肌肉群
主要概念为高强度运动20秒休息10秒持续8个循环共4分钟
被公认是燃脂最快最有效的训练之一同时还能提升身体有氧无氧的心肺能力
本鲁每次都做到香汗淋漓气喘如牛四个月就瘦了七公斤
有没有 Tabata的八卦？

作者: vickyshan (疯狂小精灵) 2014-09-09 13:35:00

那种好难喔，尤其是地板运动，我躺下就再也不想起来了

作者: meishan31 (边缘人) 2014-09-09 13:35:00

我在广播听到电台卖一种药可以护心养肝健胃整肠治便秘

作者: thirteenflor (13楼) 2014-09-09 13:35:00

四个动作重复两次好吗?TABATA的四个动作可以变动的

作者: Leeng (Leeng) 2014-09-09 13:35:00

臭汗淋漓

作者: thirteenflor (13楼) 2014-09-09 13:36:00

依你的身体状态而定跟科学运动七分钟是雷同的概念

作者: snngy (很抱歉) 2014-09-09 13:39:00

那个不是一种运动, 而是一种训练模式

作者: Yunk (桥) 2014-09-09 13:41:00

就HIIT 比较高层级的球队早就拿来当作体能训练强度还更强只是早期没有实证证明这种训练法燃脂效率比纯有氧高然后这种训练的关键不是时间长短而是强度越强效率越高简而言之最好把自己操到快升天效果才会明显

作者: superLM (Let's play it by ear) 2014-09-09 13:45:00

做一次就快往生了

作者: oppi19 (SpringField) 2014-09-09 13:46:00

真的作一次快昏倒身体太虚了= =

作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2014-09-09 13:48:00

恭喜你坚持了四个月,很多人撑不过一个礼拜~

作者: feliz5566 (快乐56) 2014-09-09 14:14:00

当兵最喜欢骗没做过的人用波比做间歇做完都差点吐

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