楼主:
oilgreen (ABC543)
2014-09-09 13:34:01鲁弟妹最近沉迷于一种运动叫做 "Tabata"
Tabata 是一种间歇运动 由日本一位教授提出
这项训练提倡在运动时 尽可能使用更多的肌肉群
主要概念为 高强度运动20秒 休息10秒 持续8个循环 共4分钟
被公认是燃脂最快 最有效的训练之一 同时还能提升身体有氧无氧的心肺能力
本鲁每次都做到香汗淋漓 气喘如牛 四个月就瘦了七公斤
有没有 Tabata的八卦？
那种好难喔，尤其是地板运动，我躺下就再也不想起来了
我在广播听到电台卖一种药可以护心养肝健胃整肠治便秘
四个动作 重复两次 好吗?TABATA的四个动作可以变动的
作者:
Leeng (Leeng)
2014-09-09 13:35:00臭汗淋漓
作者: snngy (很抱歉) 2014-09-09 13:39:00
那个不是一种运动, 而是一种训练模式
作者:
Yunk (桥)
2014-09-09 13:41:00就HIIT 比较高层级的球队早就拿来当作体能训练 强度还更强只是早期没有实证证明这种训练法燃脂效率比纯有氧高然后这种训练的关键不是时间长短 而是强度 越强效率越高简而言之 最好把自己操到快升天 效果才会明显
作者:
superLM (Let's play it by ear)
2014-09-09 13:45:00做一次就快往生了
作者:
oppi19 (SpringField)
2014-09-09 13:46:00真的作一次快昏倒 身体太虚了= =
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-09-09 13:48:00恭喜你坚持了四个月,很多人撑不过一个礼拜~