不要再吃零食和饮料
改吃水果或沙拉
下午茶时间 可以吃
这类的食物可以无限吃!!
只是要自己准备
※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之铭言：
: 以下每个运动 30sec break 10sec
: 开合跳
: 墙壁深蹲
: 伏地挺身
: 仰卧起坐
: 登阶
: 徒手深蹲
: 扶著屁股起伏 不知道怎么称呼xd
: 提高膝盖的小跑步
: 前弓箭步
: 侧平板撑
: 转体伏地挺身
: http://iamaboy.pixnet.net/blog/post/44698714
: ※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之铭言：
: : 一开始没有运动习惯
: : 先来两个礼拜 建立每天五分钟的运动习惯吧!