4. 慢慢来 比较快
慢慢建立运动习惯 循序渐进
第一阶段：重回运动战场
第二阶段：改变饮食习惯
第三阶段：严格热量控制
※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之铭言：
: 2.戒掉含糖饮料是必须的orz
: 3.吃东西要慢慢吃 这一点我很难作到 有没有好方法或是建议啊orz
: ※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之铭言：
: : 1.餐前先吃苹果或沙拉 增加饱足感
: : 沙拉记得不要吃油腻腻的沙拉酱 最好吃和风酱