以下每个运动 30sec break 10sec
开合跳
墙壁深蹲
伏地挺身
仰卧起坐
登阶
徒手深蹲
扶著屁股起伏 不知道怎么称呼xd
提高膝盖的小跑步
前弓箭步
侧平板撑
转体伏地挺身
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※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之铭言：
: 一开始没有运动习惯
: 先来两个礼拜 建立每天五分钟的运动习惯吧!
: ※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之铭言：
: : 4. 慢慢来 比较快
: : 慢慢建立运动习惯 循序渐进
: : 第一阶段：重回运动战场
: : 第二阶段：改变饮食习惯
: : 第三阶段：严格热量控制