楼主:
boards (GOLD)
2025-07-08 14:58:38我今天的午餐
是早餐时顺便包的
中午用电锅放进鸡胸肉100g
再加热
糙米半碗放在便当盒最上层
请问
这样营养完整吗？
https://i.imgur.com/2bk4SLs.jpeg
https://i.imgur.com/RT9w75q.jpeg
https://i.imgur.com/Mh5WUVy.jpeg
AI分析：这餐大约热量 450～500 大卡，蛋白质约 35～40 克，碳水约 50～55 克，脂肪
大约 5 克左右。
高蛋白、中碳水、低脂肪，膳食纤维充足，维生素和矿物质也丰富，适合当减脂餐。
三大营养比例大约：蛋白质 30～35%、碳水 50～55%、脂肪 10%，这比例算蛮理想。