不靠医美还是有机会的，只是你要在更努力些
尝试不同的运动，不过身为妈妈，你肯花时间运动已经很棒了！我分享我的成功经验给你
我孕期胖了20公斤，做完月子还有66，屁股大腿胖到松紧带的裙子都只能套到膝上就上不
去了饮食不控制下，喂完奶降到59，开始接触器材重训花了一年降到56～57，那时体脂也
降到21%，身材已经蛮好的，中间一直停滞，身材匀称但还是比孕前大一号，很多贴身洋
装窄裙穿不下，但我还是不想控制饮食，因为很不方便，也蛮爱吃的，甜的炸的完全不忌
口，就靠加倍的运动去弥补，默默地又过了一年体重变55体脂降到17%,这一年来频率大概
是一周六小时，三小时团课和三小时器材。
2018年底发生了一些痛苦沮丧的事，我只能靠运动逃避现实和宣泄情绪，所以在2019年时
我重返舞蹈圈，我每周练6～8小时的舞，外加一堂Zumba和一堂徒手肌耐力团课，我降到
体脂15%（怀疑机器不准...不过医院体检量也都不到20%）这中间我还是没在控制饮食，
不过每天要上9小时以上的班，又要顾小孩，又要运动真的是蛮常没空吃饭的，要趁空档
吃饼干什么的垃圾食物充饥。
重点来了，我2019的九月跟了一个国际大师学舞，她对柔软度很要求，所以我年纪一把了
，还是花了两个月用瑜珈让自己完成劈腿下腰等等，结果我的骨盆意外的小了两吋，非常
夸张，所有人见到我都说我怎么屁股小一圈，原本九月订做的舞裙（无弹性的料子)十二
月穿从髋骨掉到比基尼线，所有孕前的舞裙现在都要改小。
结论是全方位的尝试与足量的鞭策，让我比25的自己体态更好，你可以一直尝试不同的运
动类别，直到换到一个超爱、爱到一天不去做就觉得不开心，当它成为你生活不可获缺的
一部分时，你根本不需要担心身材了（顺便推荐一下Zumba, 超爆汗畅快的，大部分老师
都很会带气氛）
回到你的问题，产后的赘皮，我因为运动让身体产生胶原蛋白，所以皮肤自然就恢复紧实
与弹性了，
（本来红色像西瓜皮一样的妊娠纹也不见了）
不要说肚皮，我脸上也没ㄧ条皱纹阿！附图
https://i.imgur.com/k9gR2af.jpg
https://i.imgur.com/vAfPiVv.jpg
BTW 我体脂虽然低，但肌肉量很够，身体强壮生理期很正常喔
※ 引述《pttwafer (WAFER)》之铭言：
: 如题 产后的肚子因为被撑大 卸货后明显感觉到皮肤松弛
: 生产后，平时的训练以瑜珈伸展为主，周末会上1-2次健身房 ，不过一年多下来 还是
觉
: 得运动效果有限 量了inbody ，体脂率也在25-26%（理想是20%）腰腹无法复原到紧实
的
: 状态 整个就是水桶腰 医生说有的人皮肤会松弛跟基因有关...解法只能靠拉皮...
: 因此有了这个疑问，松弛掉的赘皮 会因为无法紧实而影响体脂率吗？（看镜子最准 不
紧
: 实的身材确实感觉像是泡芙人）谢谢大家指教
: （如不合版规请 知 会自D 谢谢）