自从新工作之后 短短两个月感觉肥肉包著肌肉
马甲线全消失 整个体脂上升1.5% QQ
开始重拾拳击+自主训练 一周大约五天 1.5 - 2小时
前天做完腿部训练
昨天做有氧拳击的时候 前踢后踢酸到要我命
有询问健身房的教练 舒缓酸痛的方式
1. 做完训练的当天肌肉已经被破坏
建议不要泡热水澡 过几天再泡比较有效放松
2. 训练后务必要伸展或者用滚筒
我现在训练后都会顺便练劈腿 不过滚筒真的在大腿的时候超痛!!!!
3. 可贴酸痛贴布
怕常贴伤身体 网络上爬文有些是没有含药的??没负担也可以舒缓肌肉酸痛
版上有在健身的大大
通常怎么舒缓肌肉酸痛
每次我都酸三天以上 我训练的时候有酸痛感觉效率变很差…