纯粹想闲聊XD
(不知道可不可以发这种牢骚文XD如果不行我在自删)
每天控制饮食跟运动约半年
没有很特定的饮食法
主要就是吃食物原型，
吃很多蛋白质跟减少碳水比例
且几乎完全不碰精致淀粉(两周可能只有一餐会有?)
(连我自己生日，
同事要帮我庆生都已经知道我不吃蛋糕
改用茶叶蛋们帮我庆生XDDDDD)
现在每天最快乐的就是早餐或午餐
可以吃地瓜或全麦吐司夹燻鸡蛋~~~~~~~阿私
还有如果工作压力大心情不好
去楼下全家抓一颗地瓜大口克掉，心情也会顿时间被疗愈~~~~~~
知道该适量(必须但不过量)摄取碳水才有力气重训
(我自己大概是抓35%左右)
但是从"吃的干净"开始会发现
吃碳水化合物真的会让心情变好阿阿阿阿
(对我来说这是吃一堆肉也无法取代的XDDDD)
有人跟我一样吗~~~~~~
每天都很期待也很珍惜XD
可以好好吃碳水的时光!!!
((刚吃完烤的酥酥脆脆的燻鸡蛋全麦吐司心情大好阿阿阿
作者: paulsama (paulsama) 2017-09-22 10:34:00
因为血糖冲的高，当然开心呀，而且对运动成绩有助益
作者:
ddg1802 (只要3秒让你上天堂)
2017-09-22 10:33:00起司牛排蔬菜蛋、佐明太子美乃滋超好吃!!吃碳水好吃?XDXD
地瓜超好吃~~~~你同事也太可爱了xD用茶叶蛋庆生
作者:
mk1115 (Tommy)
2017-09-22 10:00:00吃到碳水真的很开心XD
作者: k83943849 (冬眠) 2017-09-22 10:42:00
真的，我也这觉得
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-09-22 11:10:00碳水一直都能吃阿 我最期待的是运动完的那杯乳清。大概是近期内比较有甜味的饮品了XDD
作者:
sammoon (sam)
2017-09-22 11:56:00我大肌群都排40%碳水没什么感觉欸 只觉得怎么又要吃碳水相较之下我觉得脂肪比较好 起司.奶油赞
借问，同样热量高gi跟低gi的碳水除了饱足感之外，高gi有什么明显的缺点吗？我本身蛮耐饿的，所以低gi延长饱足感对我来说没什么差因为是外食的碳水以白饭为主，没什么低gi的能选择也就是说即使相同的热量，低gi饮食也会比高gi饮食容易减脂囉？
最近压力大 原本都低碳 昨天吃四片土司夹烤鸡爽到不行
作者:
sankaka (夏。)
2017-09-22 15:07:00我一开始减少碳水比例时，有同样的感觉...吃到会开心XD后来习惯碳水比例后，因为变成吃太多鸡肉，反而是吃到其它肉时会觉得开心...XD
作者: Bacolod 2017-09-22 17:02:00
我是当天不用吃鸡肉或作弊日吃面包，都会超期待开心
好久没吃白米饭跟面了 平常也不会想碰每天早上都很期待吃马铃薯 萝卜 地瓜之类的碳水
作者:
a114261 (麦麦)
2017-09-22 21:12:00吃肉和碳水都超开心~
作者:
ae 2017-09-22 21:30:00+1，超期待吃那一小拳头的五谷饭有吃甜点的爽度
作者: freaklin (粼粼邻) 2017-09-22 21:35:00
我期待运动完喝巧克力牛奶 超爽
作者:
mzmzz (芋头)
2017-09-22 21:59:00最近很爱地瓜抹一点豆腐乳 享受啊啊
我也是！但是吃完会瞬间想睡觉，所以想吃的欲望没有像以前那么高
作者:
lalamio (mio)
2017-09-23 03:07:00我举手！ 我碳水都只吃早上
真的很久没吃白米饭，但喜欢吃糙米所以还好但是没吃碳水真的会全身软趴趴
作者: dual110 (....) 2017-09-23 13:21:00
期待早餐的地瓜+晚餐的苹果！
作者:
ug771 (初心)
2017-09-23 21:43:00超爱烤地瓜
作者:
VUPM6 (阿哈哈学，我回家再查一 )
2017-10-05 16:03:00我也是！碳水减少之后每天最开心就是早餐的时候