[问题] TDEE算出2800大卡要怎么吃!? snsd9 PTT批踢踢实业坊

[问题] TDEE算出2800大卡要怎么吃!?

楼主: snsd9 (snsd9) 2017-08-31 13:17:46

https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
身高 180 体重 108
BMR 2035
TDEE 2798.125
(轻量活动量)
目前着重减少脂肪
依照网站2800-300=2500大卡/一天摄取
这样也还是很多啊
有人类似状况吗真的都吃到2500大卡吗?
题外话大约4-5年前我常混本版的时候
没听过什么TDEE
当时只要有人提出断食法一定是被围剿
不过现在版风好像越来越开放
能接受各种减重方式呢

作者: ohradio (ohradio) 2017-08-31 13:26:00

采用正常而不是健身网站上的仙女TDEE计算器再把食品改为天然食物以后才发现连维持体重都要吃到吐只好分三餐加点心吃

作者: d8613518 (张森) 2017-08-31 13:26:00

体重只有你的六成，身高差不多。我的TDEE 就要3000说...2500不会饿吗？

作者: bearhug (之后再改) 2017-08-31 13:27:00

吃更少热量是怕复胖,影响身体表现,降低生活品质这些风险你有毅力每天计算体重跟摄取热量就能知道正确TDEE了如果你有毅力有决心不怕风险,仙女餐激瘦也不是不行啊

作者: d8613518 (张森) 2017-08-31 13:30:00

2500的TDEE ，我得废在椅子上一整天才能压这么低

作者: akagawa (赤川园) 2017-08-31 13:35:00

本来吃足够就是很辛苦的事啊

作者: d8613518 (张森) 2017-08-31 13:41:00

先练习如何吃对东西吧，这样说不定就瘦了

作者: mariandtmac (å°åŒ—é‡‘åŸŽæ¦) 2017-08-31 13:51:00

我76公斤一天吃两千觉得不多耶

作者: sammoon (sam) 2017-08-31 14:16:00

爬文很难？

作者: sankaka (夏。) 2017-08-31 18:59:00

我觉得蛋白质要靠吃得吃够，就真的很难...

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