基本资料：
年龄：21
身高：180
体重：74
BMI : 23
体脂肪 ：10
因为人在国外，所以中餐跟晚餐都外食
一个礼拜去健身房六天
以下是我每天吃的菜单
早餐：水煮蛋两颗，香蕉一根，三明治（类似subway12吋）
点心：寿司一盒（八个握寿司），自助餐的牛肉鸡肉（大约三个拳头）
中餐：炒饭，炒面，便当（三选一）
晚餐：pizza(12吋半张)，意大利面，汉堡，拉面（四选一）
健身后跟睡前会喝乳清蛋白。
每天吃这些体重还是没起色。
想请教各位要怎么增重

3BMI23不算低，体脂10%也不算高啊！

这数字很漂亮 不用增啦

觉得好瘦

觉得很不错

考虑下午在吃个点心？

在外国这样的身高体重不够份量在台湾是很理想没错

好猛...