楼主:
p8410077 (Ironraptor)
2014-11-13 22:37:47各位大大们 小弟最近在减肥中 今天的基础热量已满 可是肚子好饿 有什么建议吗?? 有什么低热量高饱足感的东西可以吃吗??
作者:
pink13c (^.^)
2014-11-13 22:39:00香蕉 ...茶叶蛋..
作者:
e25213 (紫铃 Claire)
2014-11-13 22:55:00好可怜Q____Q
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-13 23:07:00
sea
作者: joesg417 (乔) 2014-11-13 23:40:00
蒟蒻！超饱的而且蛮好吃
作者:
bonba (:D)
2014-11-13 23:43:00现在这时间就去睡吧。
作者:
e25213 (紫铃 Claire)
2014-11-13 23:43:00回文是在暗示 海姊文吗XDDD
作者:
furbby (米兰魂)
2014-11-13 23:51:00那就去吃阿
作者: bungtw1024 (羊没吐气) 2014-11-14 00:43:00
饿到睡不着，我会去喝牛奶麦片，会比较好睡
作者:
joe9211 (爱咪桑)
2014-11-14 01:05:00别让肚子不开心...
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2014-11-14 01:55:00有在动怕啥，吃啊！
作者:
uwmtsa (补刀)
2014-11-14 04:22:00chia seed
作者:
yiao (嶢)
2014-11-14 06:43:00饿了不吃 等下身体吃掉肌肉 更难瘦我会买一点小饼干 饿的时候吃 没有变胖迹象我比较建议 可以吃超过基础热量一点点 持续每天运动让身体代谢追上去 这样瘦比较不会复胖
作者:
bluerin (小稼)
2014-11-14 09:03:00我会选择容易饱又健康的食物，像地瓜
作者:
sea212 (sea212)
2014-11-14 09:33:00我不让自己饿的,别管他
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-11-14 10:07:00去 睡 觉
作者:
Martie (马提)
2014-11-14 10:16:00饿了就吃啊别吃些垃圾食物就好
全麦吐司一片140卡，香蕉一根120卡，这样没问题吗?原PO都说已经吃到基代了，在这吃两样会破很快
作者: daisydu2500 (Daisy) 2014-11-14 11:07:00
基础代谢率=\=每天能摄取的热量
22:30，除非待会还要运动，或者体内肝糖全空，否则吃糖份进体内是想增肥？
你必须执行计画一段时间后视结果才能抓到比较准的数据
作者:
e25213 (紫铃 Claire)
2014-11-14 12:24:00吃点小东西吧 会让肚子饿的方法很难持久 反而更难瘦
作者: customptt (修) 2014-11-14 13:02:00
前几天我也好想PO这个标题... XD
作者:
lsj168 (Faco)
2014-11-14 13:16:00吃杏仁果或鸡蛋白，吃完后再喝杯水，就有饱足感了
晚上十时后吃上半个高丽菜当夜宵绝对吃高于基代(菜类我全当零)，又不见我爆肥？该吃就吃，你不是吃垃圾就好。肚饿麻烦更大。想问，体内肝糖怎么样可以全空？请赐教回原 po ，你是吃基代？份量有计算到克？还是以为够？
请解释我吃基代一星期后发现不妥的原因？ XD以我所了解，在未开发身体之前，身体脂肪燃烧率很差。动不动就要脱糖是觉得烧肌肉会比较好玩吧还是有文献可作参考？除了 KETO 饮食
你拼命吃糖，身体当然倾向不使用脂肪，这是很自然反应
补，我有计算饮食，以克作饮食单位，大慨基代1.3，以不使，和利用率，是两码子事吧
如果是都不吃东西，当然烧肌肉。不吃糖，你就不吃东西？
这只是热量来原选择的问题我可没说要饿瘦，请仔细看。
当然，要是你认为深夜肚子饿，不吃东西叫“饿瘦”，那就是吧。脂肪、蛋白质不能产生热量？
比起高丽菜，热量高多了坚果算脂肪类，若真饿，一杯无糖豆浆，20克无调味坚果吃了就可以垫肚子。然后上床去
作者:
bonba (:D)
2014-11-14 14:07:00哈！！出现了！！！
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2014-11-14 19:00:00昨天没看到 只要撑过晚上12点换日再吃 前一天的热量就归零了啊
你的脂肪经年累月才变现在 你认为现在吃五跟香蕉有影响
作者:
kelybaby (防灾小卡领了没?)
2014-11-14 20:41:00我都干啃燕麦片"听说"大明星拍片前这样吃
终于有空回复 . 有人能解说一下,为什么晚上吃脂肪蛋白就不会增重 ? 只有糖会 ? 想说的是单糖还是多糖 ?为什么现在依然有人会拿炭水化合物说事 ?(摊手晚上吃糖 = 增肥 ,倒不如直接推 KETO 吧 .而如果肝糖排空需时8-12小时. 那么可理解原PO这段时间之内没有进食. 假如是晚上十时,即是中午饿到晚上这样子也不给吃东西 ? 也太可怕了吧 .用切的好了 (抖
脂肪、蛋白质相较之下消化时间较久，而且在体内转化成热量也比糖份少。
不逗你了 ,请别乱教一通 .版娘离去后体适能已死(哀想不到有人能破解能量守恒 . 连转化成热量会比较少也可以说 ? 最多是说为 ,转变为脂肪储存的机会率比较低吧 ? 我想不到吃进100kCal 的能量.
那一个会转换的比较少.需要找一下那个实验的结果给你?总不成你没有看过那个吃炭水/蛋白质/脂肪的实验吧 ?
以脂肪来说，你不先送糖给它当能源，它能转成能量，难道脂肪自备糖份？糖当然从你体内来
最重要的一点是 ,请看原文 . 原PO是问低热量高饱足那和糖有三小关系 ? 而且你懂什么叫单糖多糖KETO什么?
同单位糖份、蛋白质、脂肪，在体内产生净热量最少的是蛋白质。
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-14 23:20:00
应该是在说酮…换个讲法就被抓包惹
摆明了糖类最容易堆积脂肪，为什么要逼人吃糖类呢？整天烧肌烧肌，这个版是有多排斥油脂类跟蛋白质啊？D版友说得没错，同样的热量，不同的来源绝对是有差别
作者: briantony (大头) 2014-11-15 12:17:00
水煮蛋!!
连三岁小孩都知道饿的时候该怎么办减肥减到连这种问题都有，不觉得有问题？
作者:
DrTech (竹科管理处网军研发人员)
2014-11-15 17:36:00减肥减到会问这种问题，真的蛮惨的。代表还不懂怎么样健康的生活。吃超过基础热量但持续减重的方法很多，这都不懂要怎么健康可见这人只靠饮食控制热量。还一堆人推文围绕在食物，真的是来乱的。
跟楼上有同感，还有那种每次都要来问吃个大餐会怎样的