基本资料:
年龄:21
性别:男性
身高:170
体重:50.1
BMI:17.5
基代:1288kcal
体脂率:10.3%
日常运动量:
目前还是大学生
每周约进健身房三次(隔一日)
每次一小时
前阵子持续一段时间跑4~5km
((怕跑步消耗太多热量?!而且比较想长脂肪和肌肉))
最近都在健身房做机器,配合少部分跑步
也是一样每次一小时
饮食部分:
早餐大约是一个汉堡加一杯饮料量
(有时候吃太多或晚吃,中餐吃不下..)
中餐是一个普通便当量
(有时多一碗饭)
一周约吃三四次点心
(像是一碗豆花大小类型)
晚餐也是一个普通便当
(一样有时后多一碗饭量)
宵夜部分比较少吃 约一周二~三次
几乎每天都会喝饮料(豆浆 奶茶..约400ml)
其他:
从以前到现在都大概维持这样的bmi
感觉吃多吃少都不能改变体重的感觉...
曾经也吃了一阵子的中药
以及抽血检查 似乎都对体重没什么改变
另外饮食方面常常两餐间吃零食
就会影响到正餐的食欲
少量多餐感觉反而吃的更少了
目前除了想借由重训增加一点蛋白质量
也希望可以在增加一些脂肪量
感谢各位~