楼主:
h2o1989611 (StylishBoy教职员宿舍7称)
2014-11-10 22:37:24大家好~~
我稍微爬了文
得知重训是快速耗尽肝糖；有氧是减全身肥肉
所以有人提倡先做重训再做有氧，可以达到事半功倍的效果
那胖子适合这样训练吗?
我听过有人说胖子做重训的话会变更大只
但是我的认知，胖子的重训过程应该是：
胖子→→→→→→变得更重更壮→→→→→→慢慢变瘦→→→→→→变成有肌肉的瘦子
慢 中等 快
因为肌肉也需要养份
所以身上的肌肉越多，维持在基代的摄取会瘦得越快
不知道我这样的认知是不是有问题，希望大家讨论看看，谢谢大家:D
本人176cm/78kg 25y
我觉得这样有氧的时候应该要撑过一段不舒服的启动期吧如果可以完整实践，应该就是照你说的没有错不过“BMR< 摄取的热量 <BEE”这个原则还是要遵守
小蜜蜂开玩笑啦，版娘的文章有: Basal Energy Expenditure可以找一下那是什么东西，怎么计算
练武奇才请受我一拜<(_ _)>认真表示除非你的饮食非常不当 不然基本上肌肉生成速度会比肥肉减少速度慢很多
173/75 有氧加重训 我是认为我越练越大只 不过朋友都说我越来越瘦-_-
作者:
julesL (干狗)
2014-11-11 12:47:00我个人的经验是先做阻力(不一定重训)在做有氧，容易达到中高强度的心跳区间，并且运动伤害的次数有明显降低。y
作者:
Qcloud (Direction)
2014-11-11 13:53:00一定变瘦, 除非饮食一点都没注意减重七成靠饮食